Як правильно перейти на роздільне харчування?

Відео: Дробове харчування. Розганяємо метаболізм. Міфи і факти. Жиросжигание і метаболізм.

Щоб здійснити перехід на нову систему харчування - роздільне харчування, необхідно докласти певних зусиль.

на початкових етапах переходу на роздільне живлення, може виникнути плутанина в харчуванні. Звичні норми і правила вже перестали діяти для вас, а нові ще повністю не виробилися. Можливо, виникне така ситуація, що ви не будете знати, ніж в даний момент можна перекусити або почнете їсти все підряд.

Іноді, при переході на роздільне харчування, з`являється напруга у взаєминах з рідними і близькими людьми, які не підтримують ваші наміри почати правильно харчуватися.

У даній ситуації не потрібно нав`язувати свою думку, адже людина завжди має право вибору. Найкраще знайдіть таке рішення, яке всіх б влаштовувало. Наприклад, в обід приготуйте для себе м`ясо і салат зі свіжих овочів, а для ваших рідних - м`ясо з картопляним пюре. Використовуйте золоте правило - не сперечатися і не конфліктувати. Зберігайте спокій і мир в сімейних відносинах. можливо, через невеликий проміжок часу, ваші рідні також загоряться бажанням харчуватися за правилами роздільного харчування.



Також в процесі переходу на роздільне харчування виникає необхідність постійно контролювати правильність сполучуваності продуктів. Можуть виникати труднощі з харчуванням поза домом, де ви самі собі не можете приготувати страву. через деякий час ви пристосуєтеся до будь-якої ситуації і зможете завжди вибрати для себе правильну їжу.

Відео: Роздільне харчування. Здорове харчування, здорова еда.Как правильно харчуватися. Де жири, вуглеводи, білки



на перших етапах переходу на роздільне харчування ви не будете отримувати задоволення від незвичної для вас їжі. З часом ви навчитеся складати щоденне меню, включаючи в нього улюблені продукти харчування.

Для тих, хто тільки починає вживати їжу окремо, стануть в нагоді наведені нижче рекомендації:

  1. Заздалегідь плануйте своє меню на день, щоб почуття голоду не заставав вас раптово.
  2. Знайдіть союзників, так на багато легше долати труднощі пов`язані зі зміною звичної системою харчування. Якщо серед рідних і друзів таких людей немає, то можна однодумців пошукати в Інтернеті.
  3. Намагайтеся не спілкуватися з тими людьми, які всіх критикують і всім суперечать. Адже негативні емоції людей надають на нас вплив, і таке спілкування заберуть вашу енергію і посіють зерна сумніву.
  4. Спробуйте роздільне харчування на собі, а ваші близькі "підтягнуться" потім.
  5. вибирайте тільки здорову їжу, але беручи до уваги побажання рідних і близьких.
  6. Навчіться в супермаркетах читати інформацію на етикетці про склад продукту харчування. вибирайте їжу без консервантів і штучних добавок.
  7. Чи не складайте складного меню. Іноді дієтологи встановлюють велику кількість заборон щодо несумісності продуктів. Можна почати з простого - не вживайте м`ясо з картоплею і хлібом або раз на тиждень харчуйтеся по принципам роздільного харчування.
  8. Готуйте страви роздільного харчування смачно і апетитно.
  9. Спробуйте змінювати склад улюблених страв, враховуючи принципи роздільного харчування. Наприклад, почніть пекти пироги і млинці без додавання молока і яєць.
  10. Якщо ви порушили правила роздільного харчування, то не турбуйтеся і не сваріть себе, а повертайтеся знову до системи роздільного харчування.
  11. перебуваючи в гостях за обіднім столом, заздалегідь продумайте, що Ви будете є, а від чого відмовтеся.
  12. зупиняйте свій вибір на санаторіях і готелях зі шведським столом.
  13. Включайте в харчування більше свіжих овочів і фруктів. Рекомендується день починати з прийому салату з овочів або фруктів.
  14. Багато пийте води. Ми іноді забуваємо пити воду. Візьміть за правило: сходив в туалет - випий води. Пийте рідини за півгодини до вживання їжі і через годину після прийняття їжі.
  15. намагайтеся включати в раціон харчування продукти, які вирощені у вашому регіоні, так як ваш травний тракт краще до них пристосований.
  16. Мінімізуйте в вашому раціоні рафіновану їжу і штучні добавки.

Відео: Роздільне харчування! 30 років досвіду на роздільне харчування / Отзив.Раздельное харчування для схуднення. Juliy @

Таким чином, при переході на роздільне харчування необхідно змінити звичний для вас спосіб життя.

Не секрет, що все в житті має ціну. І вашою ціною за очищення і оздоровлення організму будуть різні незручності і труднощі, які можуть виникнути на перших етапах переходу на роздільне харчування. вирішувати тільки вам, готові Чи ви платити цю ціну чи ні.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як правильно перейти на роздільне харчування?