Як керувати емоціями?
Відео: Як керувати своїми емоціями
Кожен день нас захльостують найрізноманітніші емоції: Ми захоплюємося, дратуємося, радіємо, сумуємо ... І під впливом емоцій можемо зробити або сказати щось таке, за що потім буває соромно. Особливо властиво це нам, жінкам, адже ми такі емоційні створення &# 55357;&# 56898; Напевно кожна з нас хоч раз шукала відповідь на питання, як керувати емоціями, щоб потім не було "нестерпно боляче".
Відео: Управління емоціями людини. Позитивні і негативні емоції і почуття НЛП за 10 хвилин # 06
жіночий сайт "Красива і Успішна" пропонує свій погляд на проблему.
Як керувати емоціями за допомогою психологічних прийомів
Коли ми намагаємося зрозуміти, як керувати емоціями, ми шукаємо способи, як постійно залишатися у владі позитивних емоцій, не піддаватися негативним емоціям і швидко від них позбавлятися. Про це і поговоримо.
ставимо "якір"
Природно, коли ми відчуваємо позитивні емоції - радість, щастя, впевненість в собі, душевний підйом, то питання тут не в тому, як керувати емоціями. А в тому, як довше зберегти ці приємні відчуття. У психологів є термін "заякорити", "поставити якір". Коли ви переживаєте якусь приємну емоцію, відчуваєте сильний позитивний душевний підйом, допоможіть своєму організму запам`ятати це відчуття. Для цього можна з силою потерти великий палець або обхопити і натиснути на зап`ясті або ще як-то закріпити це відчуття за допомогою впливу на тіло.
Або постарайтеся згадати ситуацію, в якій ви переживали сильну позитивну емоцію - згадати максимально яскраво і чітко. І теж потріть собі палець або натисніть на зап`ясті.
Після певного тренування ви зможете таким впливом нагадувати своєму організму пережиту приємну емоцію і "повертати себе" в цей стан, коли вам сумно чи нудно.
знімаємо стрес
Ох, як часто ми сердимося і дратуємося в повсякденному житті: начальник дурень, колег очі б не бачили, а сімейство взагалі як спеціально примудряється створювати проблеми!
Але вихована сучасна леді не може дозволити собі шипіти від злості на домашніх або роздратовано пояснити начальнику, якого вона думки про його розумових здібностях &# 55357;&# 56898; По частині маскування емоцій ми легко дамо фору розвідникам в глибокому тилу!
Але нагадує: збирати в собі негатив шкідливо для здоров`я! Значить його треба скидати без шкоди для вас і оточуючих.
користь фізичної активності тут важко переоцінити! Якщо ви на роботі, підіть туди, де вас ніхто не бачить, і з силою пожестікуліруйте, побудуйте собі гримаси перед дзеркалом, порвіть папір, і в тому числі Пошип і поричіте, якщо це вам допомагає! Уявіть свої негативні емоції у вигляді пари, а ваші дії - це клапан, який допомагає його скидати, щоб не сталося вибуху!
А взагалі люди, які багато рухаються, займаються будь-яким видом спорту, відзначають, що це самий кращий спосіб розрядки.
Ще підказки, як керувати емоціями, а саме - роздратуванням, ми давали ось тут: Як не дратуватися.
Вчимося перемикатися
Заведіть собі звичку - "перемикати" себе в прямому сенсі цього слова. Ось тільки що ви були зла, незадоволена собою і життям, потім виконали свій власний ритуал "перемикання" - і оп! - стали іншою людиною, життєрадісним і усміхненим! В якості "перемикача" може бути що завгодно - змінили картинку на робочому столі, поставили в машині вашу улюблену пісню, переодягли м`які тапочки, прийшовши додому.
Спочатку ваша свідомість звичайно буде чинити опір - жарт чи, тільки що нудьга і злилися, а тут змушують веселитися. Не давайте йому шансів! Все одно посміхайтеся собі в дзеркало, наспівуйте пісеньку, вголос або про себе повторюйте позитивні твердження: "У мене все чудово! Я прекрасно себе почуваю і виглядаю на всі сто! Я радію життю! Навколо мене тільки прекрасні люди!"
І це правда! Всі сучасні психотехніки стверджують: якщо ви щиро вважаєте, що навколо чудові люди, вони вам і будуть зустрічатися. А якщо ви впевнені, що навколо хами і бидло, ну що ж - отримаєте те, що самі подумки замовили.
Згодом ритуал перемикання почне працювати, ви самі в цьому переконаєтеся. Зрозуміти, як керувати емоціями, і навчитися це робити успішно не так вже й складно. Як і будь-яка звичка, це тренується і стає майже несвідомим.
Відео: Безвідмовна Система Управління емоціями
Бажаємо вам знайти свій власний ефективний спосіб, як керувати емоціями і навчитися робити своє життя безхмарним!
Як стати емоційно стабільним людиною Час від часу ми всі відчуваємо, що здатні контролювати свої емоції, і причини можуть бути різними: складні відносини з іншою людиною, вимотує обстановка на роботі, спілкування з родичами. Але навіть якщо ми відчуваємо, що емоції беруть гору, важливо…
Як навчитися самовладання Відео: ЯК ЗБЕРІГАТИ СПОКІЙ? ТЕХНІКИ самовладання | ПСИХОЛОГІЯ РЕАЛЬНОСТІЖиття непередбачуване сама по собі, але часто і ми самі не завжди знаємо, чого від себе чекати, і які риси характеру або здібності криються в надрах нашої особистості.…
Як впоратися з ревнощами Почуття ревнощів з`являється тоді, коли людині здається, ніби-то важливим для нього відносин (романтичним або платонічним, дружбу, родинним відносинами і т.д.) загрожує хтось інший, сторонній. Ревнощі може виникнути і в контексті змагань - скажімо,…
Як пробачити хлопця за зраду Відео: Наталія Толстая - Як пробачити зраду.Чи можна пробачити зраду улюбленого хлопця або чоловіки? Напевно кожна дівчина чи жінка задавала собі або комусь іншому цей поширений в наш час питання. Багато хто говорить: пробачити легко, а ось забути…
5 Способів боротися з негативними емоціями при вихованні дітей Іноді ми, як батьки, забуваємо, що наш вибір, наші рішення і наш спосіб виховання - це наша особиста справа. Ми робимо для дітей, для сім`ї і для нас самих те, що вважаємо правильним, і ці дії засновані на наших моральних принципах. І така позиція…
Як довіряти чоловікові після зради Відео: Життя після зрадиЯк правило, подружжя будується на довірі. Якщо чоловік і жінка візьмуть шлюб, вони беруть на себе деяку відповідальність на виконання певних зобов`язань. Зрада одного з партнерів - це привід для розриву. Але як зберегти…
Психологічні причини хвороб Психологія хвороби набагато складніше, ніж здається на перший погляд. Причини виникнення будь-яких захворювань криються в нашій підсвідомості, в наявності згубних думок, емоцій і чувств.Страна Рад розкриє психологічні причини хвороб і з`ясує, чому ж…
Чим відрізняються категорії водійських прав Відео: Заміна водійського посвідчення і отримання МВУДля того щоб управляти транспортним засобом, необхідно отримати водійське посвідчення. Вони підрозділяються на кілька категорій, і у кожної з них є свої обмеження. Відео: У Росії починають…
Сміх без причини - ознака божевілля? Відео: ДПС сміх без причини ознака ... ДАІУ цій статті я хочу розповісти про користь сміху - як безпричинного, так і доречного у веселій компанії - і дискредитувати стереотип "сміх без причини - ознака дурень", Який нам постійно…
Аутотренінги для заспокоєння і впевненості: допоможуть чи ні? Спеціальний комплекс прийомів і вправ, які грунтуються на техніці самонавіювання, називають аутотренінгом. Щоб повною мірою усвідомити силу і міць справжнього аутотренінгу, потрібно згадати про існування відомого явища - гіпноз.І, хоча це не зовсім…
Заздрість біла і чорна - в чому відмінності? Мабуть, в житті кожної людини, в тій чи іншій мірі, присутній заздрість. Відмінності лише в її масштаби і характер. Звідки це почуття береться, в чому відмінності "чорної" заздрості від начебто невинною "білої"?Відео: Заздрість.…