Як підтримати близьку людину: 8 практичних порад

Просте запитання "Ти в порядку?" часом творить чудеса. Але ставити його чомусь так складно! Зараз підкажемо, як підтримати людину, якщо він сумує, переживає і не знаходить собі місця.
Як підтримати людину

Ми не байдужі сухарі, яким плювати на чужу біду. Просто підсвідомо (до речі, зовсім не дарма) ми побоюємося емоційного зараження - невід`ємної частини спілкування. Дзеркальні нейрони мозку завжди відображають стан співрозмовника і активізують ті ж області сірої речовини, які у нього "включені". Добре, якщо товариш тільки що виграв в лотерею. А якщо навпаки?

Копнувши глибше, виявимо ще дещо цікаве. З одного боку, на механізмі отзеркаліванія будується емпатія - співпереживання ближньому. У цій здатності відчувати чуже стан як своє власне криється наше вміння спілкуватися, жити в групі, відчувати прихильність - коротше, бути суспільством, а не збіговиськом пройдисвітів. З іншого боку, в наші суворі часи, коли покинуті діти, кульгаві собаки і втратили роботу громадяни буквально всюди, співпереживати кожної біді - справа неможливе, та й небезпечне для здоров`я. Так що головне питання для більшості: як залишитися чуйною людиною, але при цьому не задихнутися під купою чужих проблем?

Ти бачиш, що близькій людині так собі, не роби вигляд, що все нормально, а Свій ховатися за смартфоном. Родичі і кращі друзі для того і існують, щоб вникати в проблеми.

старт: Перш ніж притиснути когось до грудей, обов`язково проведи грань між чужими і власними почуттями. Щоб сторонні емоції не почали керувати тобою, частіше повертайся до того, що відбувається у тебе всередині. Нехай це буде невдоволення погодою або передчуття відпустки, але, якщо вдасться зловити хвилю власних переживань, винести вид плаче подруги буде простіше.



1. Не варто починати сеанс взаємодопомоги з особливого вступу ("Можна задати тобі нескромне питання?" або "Мені дуже потрібно з тобою поговорити") - ти тільки підсилиш тривогу і без того засмученого людини.

2. Навіть якщо ви дружите сто років і знаєте один одного як облуплених, не перебивай сповідь товариша впевненими діагнозами начебто: "Та ти просто злякався відповідальності!" або "Я завжди знала, що ти не зможеш його пробачити". Може бути, зараз можливість виговоритися для людини куди важливіше, ніж твоє вміння міркувати про природу чужих вчинків.



3. Щоб слова підтримки прозвучали безоціночно, але при цьому щиро, говори здебільшого про свої почуття. Ідеальний варіант - "я-висловлювання". наприклад: "Я себе відчуваю ніяково від того, що нічим не можу допомогти" або "Мені сумно чути, що цей козел опинився одружений".

4. Коли настане час коментувати гірка розповідь одного, використовуй схему "плюс-мінус-плюс". Почни монолог з щіпки позитиву ("Це дуже здорово, що тобі є кому поплакатися" або "Я рада, що після всього ти не втрачаєш почуття гумору"). Потім можеш чесно повідомити все, що думаєш про ситуацію (не забуваючи про безоціночність і "я-висловлювання"). А щоб після твоїх одкровень один зовсім скис, якби він завершив виступ на хорошій ноті: дай зрозуміти, що ти на його стороні і краще, звичайно, попереду.

5. Намагайся уникати оцінок ситуації і не вішай ярлики на візаві. Це стосується не тільки критики, а й компліментів, якими ти маєш намір його підтримати. Коли людина пригнічений і емоційно вразливий, фраза "Зате в тебе гарні очі" може звучати не менш прикро, ніж "Я ж казала, що тебе звільнять".

6. Настав час допомогти співрозмовнику краще розібратися в собі самому. Можеш вдатися до техніки "ПЛЯП" ("Чи правильно я розумію?"), наприклад: "Чи правильно я розумію, що ти злишся, але міняти нічого не хочеш?" Так ти не встаєш на позицію всезнайки, але при цьому демонструєш інтерес до почутого.

7. Якщо один ділиться з тобою великим горем, дійсно непоправної ситуацією на кшталт втрати близької людини, зроби акцент на своїй присутності поруч. фрази "Я з тобою", "Ти завжди можеш на мене покластися" і "Якщо хочеш, давай просто разом помовчимо" можуть здаватися банальними, але в таких ситуаціях лише вони здатні зняти хоча б грам вантажу з чужих плечей.

8. Надаючи психологічну підтримку, час від часу перевіряй, чи не занадто ти нав`язлива і не сиплеш чи сіль на свіжі рани. Закриті пози зі схрещеними руками або ногами, поворот голови в бік, поверхневе дихання, блідість шкіри, напружене обличчя - всі ці ознаки говорять, що варто пригальмувати. Якщо контакт з тобою приносить людині полегшення, його реакції, знову-таки, це покажуть: подих стане глибше і ритмічніше, поза зміниться на більш відкриту, з`явиться зоровий контакт, обличчя і руки порозовеют і буде помітно загальне розслаблення.

Відео: Поради псіхолога.Как міняти себе і своє життя кожен день?

Відео: 8: Ми надамо Вам підтримку в пошуках роботи в Швеції

Відео: Поради псіхолога.Еслі пропали почуття ч.2



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як підтримати близьку людину: 8 практичних порад