Як правильно вживати висівки при запорах

Висівки при запорах - дуже гарне, але незаслужено забуте засіб. У радянські часи про нього якось все забули. У зв`язку з модою на здоровий спосіб життя і правильне харчування цей продукт став повертатися в раціон росіян.

Запори - це нерегулярне або неповне випорожнення кишечника. Цією неприємністю сьогодні страждають багато через захворювання органів шлунково-кишкового тракту, нераціонального харчування, вагітності, малорухливого способу життя, прийому деяких ліків, стресів і депресії, деяких неврологічних захворювань. Запор не є самостійною хворобою. Це наслідок якоїсь недуги, причому дуже неприємне.

При запорах добре допомагають висівки. Їх головний плюс полягає в тому, що вони представляють собою натуральний продукт. Як же правильно вживати ці ліки при запорах? Які з висівок краще підійдуть - житні або пшеничні? Який вплив вони надають на кишечник і його вміст? Як довго можна лікуватися таким засобом?

Що являють собою висівки?

Всім добре відомо, що кінцевим продуктом вирощування зернових культур є зерно: пшениці або чого житнє, рисове або гречане і т.п. Висівки представляють собою зовнішню оболонку зерна, що є відходами борошномельного виробництва.

Іншими словами, з точки зору виробництва висівки - це сміття. Але вельми корисний. Оболонка зерна не перетравлюється в організмі людини, володіє хорошими абсорбуючі властивості, є джерелом цінних мікроелементів (селену, фтору, калію, хрому, цинку, міді, калію і багатьох інших) і клітковини, містить вітаміни групи В, А і Е. На цьому і заснована її користь.

Даний лікувальний продукт продається в аптеках і в дієтичних відділах супермаркетів. Різновидів його дуже багато: у вигляді паличок, гранул, таблеток, чіпсів, хлібців. Вони можуть відрізнятися смаковими добавками, включеннями родзинок, горіхів і т.п. За ступенем подрібнення висівки бувають грубі, середні, дрібні. Якщо пакет з висівками тільки розкритий, висівки будуть хрусткими. Якщо ж пакет полежав будинку кілька годин або діб, вони втрачають це привабливе властивість через здатність швидко вбирати вологу. Смак продукту залежить від тих смакових добавок, які заявлені на упаковці. Але гіркими висівки бути не повинні. Слід пам`ятати, що дешеві висівки нітрохи не гірше допоможуть впоратися з запорами, ніж дорогі.

Як використовувати висівки при запорах?

Вживати цей дієтичний продукт при запорах слід в кількості 40-60 г на добу. Неважливо, які саме висівки використовуються - житні або пшеничні. Вони однаково корисні. Денна норма споживання ділиться на 3-4 прийоми. Якщо досвід лікування висівками перший, починати потрібно з маленьких порцій - від 2 ч.л. в день. Це необхідно для того, щоб з`ясувати реакцію свого організму на новий продукт.

Приймати висівки можна під час їжі (переважно з першими стравами) або до їжі, запиваючи їх водою, чаєм, кефіром. Рідина при вживанні висівок просто необхідна. Під її впливом вони набухають і провокують перистальтику кишечника, оформляючи і виводячи калові маси. Основна проблема людей, які страждають запорами, в тому, що вони п`ють вкрай мало рідини.

При цьому в день потрібно випивати до 8 склянок води. Вилікувати запори висівками без води неможливо. Багато, почавши лікування, скаржаться, що проблема не вирішилася, а лише посилилася. Така ситуація виникає, коли пацієнт нехтує споживанням рідини.

У перші дні лікування запорів можлива тяжкість в животі, газоутворення. Починати його краще у вихідні дні, коли є можливість побути вдома, щоб уникнути дрібних неприємностей у вигляді бурчання в животі і несподіваних позовів в туалет. Для більшого ефекту висівки можна змішувати з медом і сухофруктами.

Добре себе зарекомендував і такий рецепт з висівками: 2 ст.л. житніх або пшеничних висівок потрібно залити склянкою теплого молока і настояти близько 4 годин. Отриману суміш приймати натще протягом дня. Не менший ефект при ускладненнях з дефекацією надає і висівковий вода. Готується вона так: висівки заливаються водою в пропорції 1: 5, настоюють 5-6 годин, суміш проціджують і приймається натщесерце.

Інші корисні властивості висівок

Крім допомоги при запорах висівки будуть вирішувати в організмі і інші завдання:

• знижувати апетит, створювати відчуття ситості;
• поліпшувати жовчовиділення, налагоджувати роботу ферментативної системи;
• допомагати боротися з дисбактеріозом кишечника;
• насичувати організм корисними мікроелементами.

Протипоказання для лікування висівками

Перед будь-яким лікуванням, навіть таким нешкідливим, необхідно проконсультуватися з лікарем. Є категорії захворювань, при яких висівки можна вживати категорично: це виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, гастрит, коліт, ентерити різної природи і деякі інші захворювання.

Лікарі не рекомендують приймати висівки постійно. Оптимальна схема лікування запорів така: 10 днів прийому висівок чергуються з 10 днями перерви. Справа в тому, що хороші абсорбуючі властивості цього продукту іноді йдуть не на користь: при захопленні ними з організму виводяться і корисні речовини.

Разом з проблемою запорів продукт допомагає боротися і з зайвою вагою. Якщо виникло відчуття голоду, дієтологи радять з`їсти кілька ложок висівок, запивши їх якою-небудь рідиною. Здатність висівок розбухати створює відчуття насичення, в результаті при черговому прийомі їжі людина з`їдає менше продуктів.

Висівки - хороша і корисна добавка до їжі.

При правильному їх вживанні проблема запорів вирішується, пацієнти відчувають себе значно краще. Але не варто забувати і про фізичну активність, масаж живота і правильне харчування. Тільки комплексний підхід допоможе забути про цю проблему назавжди.