Як позбутися від жиру на животі?
Великий живіт - це не тільки естетична проблема. Відповідно до твердження лікарів, скупчення жиру в цій зоні підвищує ризик розвитку ішемії, цукрового діабету, холециститу, метаболічного синдрому та інших захворювань. Про те, як позбутися від жиру на животі, розповість наша стаття.
Корисна інформація
Великий живіт, як правило, є наслідком скупчення не тільки підшкірного, а й внутрішнього (вісцерального) жиру. Саме тому позбутися від обсягу в цій зоні так складно. У нормі вісцеральний жир оточує внутрішні органи (підшлункову залозу, печінку та ін.) І захищає їх від негативних факторів. При появі надлишків цієї тканини, виникають передумови для розвитку хвороб.
Способи вирішення проблеми
Як можна позбутися від жиру на животі? Необхідно використовувати комплекс заходів:
• Спортивні навантаження
• Дієтичне харчування
• Масажні процедури
• Обгортання
У самих запущених випадках доведеться вдатися до пластики живота (абдомінопластика).
Абдомінопластика
Хірургічна операція з видалення надлишків підшкірного жиру і обвислій шкіри з одночасним підтягуванням ослаблених м`язів живота і корекцією пупкової западини, називається абдомінопластика. Операція сприяє відновленню струнких контурів фігури, але при цьому не вирішує проблеми ожиріння в цілому. Вона здійснюється під загальним наркозом і залишає після себе рубці.
Спортивні навантаження
Щоб позбутися від живота зовсім недостатньо просто качати прес (м`язи, безумовно, зміцняться, але під шаром жирку їх просто не буде помітно). Фахівці рекомендують використовувати комплексний підхід: поєднувати тренування, підсушують тіло (в першу чергу цьому сприяє біг) і силові навантаження, що опрацьовує м`язи преса. Також відмінний результат показують заняття з утяжеленним обручем (Хула-хупом). Обруч не тільки змушує витрачати калорії, а й активно масажує проблемну зону тіла.
Дієта для зменшення живота
Безумовно, підкоригувати дієтою один лише живіт не вдасться - вага буде йти більш-менш рівномірно. Ви можете використовувати будь-який збалансований план харчування. Оскільки появі об`ємного живота часто сприяє зашлакованості кишечника, харчування має включати продукти, багаті клітковиною (Харчові волокна сприяють поліпшенню перистальтики кишечника). Пріоритетні позиції в дієті повинні займати цільнозернові продукти, свіжі овочі і фрукти, пісні білки. Виключається все консервоване, копчене, солоне, солодке, жирне і обсмажене. Раціон повинен бути дробовим (це поліпшить травлення і дозволить не розтягувати стінки шлунка).
обгортання
Обгортання не є основним заходом щодо позбавлення від живота, але вносять вагомий внесок у вирішення проблеми. Важливо пам`ятати, що перед нанесенням складу на проблемну зону необхідно підготувати тіло. Для цього слід прийняти душ і обробити шкіру скрабом, одночасно здійснюючи масажні рухи (пощипування, розтирання, погладжування і ін.). Після цього можна наносити обраний засіб (часто використовуються морські водорості, вимочені у воді). Наступний етап - укутування тіла плівкою (поверх неї рекомендується надіти теплий одяг). Тривалість процедури - 40-60 хвилин. Після її завершення потрібно прийняти душ. Для отримання видимих результатів доведеться пройти близько 15-ти процедур.
масаж
Одним з найдієвіших методів є LPG масаж. Перед проведенням сеансу фахівець оцінює загальний стан пацієнта: виявляє можливі протипоказання, знаходить ключові точки впливу тощо. Потім на пацієнта надягають костюм для LPG масажу, укладають на стіл для масажу та починають процедуру (за часом вона займає близько 40-ка хвилин). Для отримання оптимального результату потрібно близько 20-ти процедур, що здійснюються з періодичністю 2 рази на тиждень.
Трохи поступається в ефективності ручний масаж - тут все залежить від того, наскільки еластична шкіра (хоч жир і піде, але "шкірний фартух" залишиться, і масажист нічого з цим зробити не зможе). При невеликому надлишку жиру можна вдатися до домашнього масажу.
Відгуки
Як позбутися від жиру на животі? Як показує практика, зменшити обсяг проблемної зони досить складно - у ряді випадків без пластики живота не обійтися.
Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир
Відео: Як позбутися від жиру на животі?
Експрес-дієта для схуднення: секрет плоского живота Експрес-дієта для схуднення живота складається з двох етапів. На першому, короткому, відбувається підготовка до дієти, другий, основний, етап триває 28 днів і будується на обмеження калорійності щоденного раціону до 1600 ккал і обов`язковому…
Чи можна робити масаж при місячних? Масаж - це сукупність прийомів і методів рефлекторного і механічного впливу на тканини у вигляді тиску, розтирання і інших маніпуляцій, які здійснюються шляхом впливу на тіло пацієнта руками або з використанням спеціальних апаратів. Для посилення…
Медовий масаж: ще раз про найефективніший засіб від целюліту масажні процедури - безсумнівно, важлива складова процесу схуднення, тому що прискорюють виведення різних шлаків з організму, а крім того, сприяють зменшенню "апельсинової кірки" під назвою целюліт. Все це дуже добре позначається на фігурі…
Як в домашніх умовах прибрати живіт чоловікові? Зміст: Причини появи живота у чоловіківЯк позбутися від живота?Як зміцнити прес?Більшість чоловіків хоче виглядати привабливо і мати підтягнутий живіт. Хоча для боротьби з відкладеннями жиру в області живота існують ефективні методи, питання про те,…
В`ялість шкіри живота Відео: в`яла шкіра ЖИВОТА / ЯК ПІДТЯГТИ ШКІРУ під дряблостью шкіри живота розуміються процеси її деформації і відвисання разом з підшкірно-жировими тканинами, що розвиваються в результаті природного старіння або різкої значної втрати ваги. В`яла…
Целюліт Структура жирових клітин така, що на поверхні шкіри виникає так звана апельсинова кірка. Виною тому естрогени, що впливають на жирові клітини, внаслідок чого ті збільшуються в розмірах і чинять тиск на кровоносні судини. Кровообіг порушується і…
Пивний живіт: вся правда Відео: Чому від ПИВА ЗРОСТАЄ живіт?Чому ж насправді з`являється пивний живіт і як від нього позбутися?Якщо у вас пивний живіт, ви не самотні. Здається, він є у всіх любителів пива в світі, особливо у чоловіків і особливо до старості.Але чи дійсно в…
Позбудься цих жахливих звичок, і зайві сантиметри з живота підуть самі по собі! Якщо мова йде про розмір живота, то кожен сантиметр має значення. Але існує ряд звичок, позбувшись від яких ти зможеш легко прибрати зайві сантиметри з живота. Причини можуть бути зовсім різними: зайве повітря в травному тракті, занадто багато води…
Позбавляємося від випираючого живота У гонитві за ідеальним пресом ми далеко не завжди усвідомлюємо, що секрет плоского живота криється не тільки в розумній дієті і регулярні фізичні навантаження. У чому ще - відповідає генеральний директор Клініки схуднення, фахівець з харчування…
Гормон проти жиру Як змусити організм виробляти речовину для боротьби із зайвою вагою.Ура! Виявлено гормон, який творить чудеса з жиром. Зайдемо здалеку. В організмі є біла жирова тканина, а є - бура. Перша - погана - резервуар для накопичення запасів, а друга,…
Пластика передньої черевної стінки (абдомінопластика) форма живота багато в чому визначає обриси фігури жінки. При цьому дуже багато представниць незадоволені зовнішнім виглядом живота, бажаючи, щоб він був більш плоским. Але далеко не завжди цього можна досягти шляхом тренувань і дієти. Деяким жінкам,…