Анна куркуріна: "зроби себе сам!". Рецепт красивої фігури від світової чемпіонки!

Про ідеальне тіло мріють багато. Переводять бажане в дійсне одиниці.

Анна Куркуріна - приклад, гідний наслідування. Кинути все і направити енергію на реалізацію задуманого - без жалю, енергійно, впевнено. Домогтися високого успіху і розповісти, поділитися, надихнути. Так надходять сміливі і сильні.

"Досить мріяти, зроби себе сам - в твоєму розпорядженні всі майбутнє, а я допоможу".

Анна Куркуріна: з педагогів - в чемпіони

Викладач біології Анна Куркуріна була далека від стандартів пружного і рельєфного тіла. "зверху - "S", Знизу - "L", Була як груша" - згадує сьогоднішня чемпіонка світу з пауерліфтингу.

Протягом останніх 17 років найсильніша українка навчає жінок за авторською методики корекції ваги. У комплексі тренувань - сушка, нарощування, усунення дефектів фігури ("галіфе", Целюліту, "важкого низу"), Інструкції до харчування і мотивують поради.

Майстер-класи та семінари тренера користуються величезною популярністю. Авторські компакт-диски розкуповуються великими тиражами. Секрет такої народної любові - в щирості і професіоналізмі світової чемпіонки, в її нехитрому бажанні допомогти і умінні допомагати.

з "кволого тіла, кривих ніг і великого таза" Куркуріна вичавила максимум. А ви як і раніше вважаєте, що момент упущений і безглуздо докладати зусилля?

Повернути життя в інше русло ніколи не пізно - ні в 20, ні в 40. Припиніть слухати тих, хто, подібно до Олені Міро, не залишає 30-річним дівчатам з заплив фігурою жодного шансу на реабілітацію. Куркуріна зробила себе в 40 і анітрохи не шкодує про скоєне.

Анна Куркуріна: про харчування

Тренування - базовий компонент програми "красиве тіло", Але без правильного харчування про успіх можна забути.

Активні тренування - ніщо, якщо вони не підкріплені збалансованою дієтою.

Як викладач біології, Анна - фахівець компетентний у питаннях харчування живого організму. На базі особистих знань і за підтримки дієтологів була розроблена проста інструкція для фітнес любителів.

Її положення наступні:

• голодування - заборонені, голодуючи, тіло навчається здатності накопичувати жир при першій-ліпшій можливості - не більше 3 годин без їжі;
• в якості перекусів між базовими прийомами їжі використовувати джерела білка (сир, несолодкий йогурт, протеїнові коктейлі, кефір);
• не більше 30 г чистого білка в один прийом (в еквіваленті - 200 г сиру);
• протеїнові коктейлі - найкраща їжа при моделюванні тіла, пийте коктейлі як до, так і після тренування, а також на ніч;
• вуглеводи - вранці, в обід і післяобідній час - тільки білкова їжа, навіть фрукти перетворюються в жир, якщо з`їсти їх на вечерю;
• після тренування і до неї - рот на замок мінімум на годину;
• добова кількість споживаної води - не менше 3 л для людини, інтенсивно займається фітнесом, щогодини - по склянці, не допускати появи почуття спраги, яке сигналізує про зневоднення.

Для спалювання жирового прошарку (2 тижні - мінус 4-5 см в талії) необхідно щодня перед сном вжити 100 г коньяку і 1 порізаний на часточки лимон. Важливо: чи не залпом, а розтягуючи задоволення протягом години.

Коньяк нейтралізує дію кислоти, лимонний сік нейтралізує алкоголь, а разом тандем робить жиросжигающий ефект. Хто сказав, що гарна фігура і алкоголь - несумісні?

Анна Куркуріна: про фітнес

Коли говорять про Куркуріной, говорять про спорт. Майстер-класи тренера дивують простотою і чіткими інструкціями. "Хочете пружні сідниці? Будь ласка. засмучує "галіфе"? Усунемо. Повторюйте за мною, все буде добре".

Чемпіонка світу розробила програми для корекції всіх проблемних зон на базі знайомих і доступних кожному вправ.

Переконатися в тому, що "я це можу", Можна на прикладі антицелюлітного "чарівного" комплексу, який не вимагає відвідування фітнес залу і використання коштів апаратної косметології:

• розігрійтеся обертанням тазу, присіданнями, нахилами тулуба, стрибками на носочках, бігом на місці;
• доведіть м`язи до стану "горіння", Намажтеся антицелюлітний кремом (найдешевшим);
• візьміть скакалку і стрибайте - не менше 15 хвилин, при сильної втоми почніть ходити, але не дозволяйте собі сісти або прилягти - результат нанівець;
• або озбройтеся обручем - чудовий тренажер від застою крові, целюліту і засіб стимулювання перистальтики, крутити 15 хвилин.

І все? Абсолютно вірно.

При щоденних тренуваннях целюліт зникне протягом місяця.

Аналогічні комплекси - зрозумілі і доступні - в широкому асортименті майстер-класів найсильнішою і однією з найуспішніших жінок нашого часу.

Відірвіться від читання невичерпного потоку статей про красивих і знаменитих. Почніть робити себе сьогодні.