Їжте зелені яблука як засіб для схуднення
Те, що зелені яблука є корисними для здоров`я, відомо давно. Але недавні дослідження вчених показали, що в цих фруктах куди більше корисних речовин, ніж всі думали раніше. І в першу чергу зелені яблука є омолоджуючий засобом (згадайте російську казку про молодильні яблука), в їх складі міститься спеціальний фермент, який благотворно впливає на роботу серця, відновлюючи його клітини.
Але основна їх користь - це зниження рівня холестерину, який міститься в крові людини. Але і це ще не все.
- В одному середньому яблуці міститься до 4 грам волокон (в очищеному їх в два рази менше). І це вже 10% від всієї добової норми. Для чого вони так необхідні? Нерозчинні молекули волокон прикріплюються до холестерину і виводять його з організму. Це запобігає закупорці судин, а значить, знижує можливість появи таких захворювань, як інфаркт міокарда, серцевих нападів, інсультів та іншого
- У великій кількості в зеленних яблуках міститься вітаміну "А". Він бере участь в синтезі білка, а значить, покращує обмінні процеси. Його зниження створює проблеми з ростом будь-яких клітин в організмі людини. Цей вітамін зміцнює імунітет, бореться з різними простудними і інфекційними захворюваннями. Це найсильніший антиоксидант
- Пектин - це своєрідний чистильник. У нього є одна унікальна здатність - витягувати за собою все сміття з організму, не порушуючи бактеріологічного балансу. Це, по суті, санітар людського тіла. Вчені стверджують, що пектин може виводити пестициди, іони важких металів і радіоактивні елементи
Говорити в цій статті про всі елементи, які містяться в зелених яблуках, просто неможливо. Місця не вистачить. А вчені говорять про те, що відомі корисні властивості яблука - це всього лише незначна частина його достоїнств. Дослідження ще не закінчені, так що нам в майбутньому доведеться багато дивуватися.
рекомендації
Фахівці стверджують, що треба в день є два-три зеленних яблука. І це буде ефективно допомагати нашому організму. В першу чергу це відбитися на змісті холестерину, його рівень знизиться на 15%. А якщо додати до такого раціону одну головку ріпчастої цибулі і три чашечки зеленого чаю, то ризик отримати серцевий напад знизиться на 30%. Чудовий показник.
Яблука будуть допомагати і при діареї. Особливо цьому сприяє все той же пектин. Волокна, навпаки, стануть каталізатором при запорах. До того ж цей фрукт є своєрідним препаратом, який підтримує необхідний рівень цукру в крові. І в цьому плані яблуко вважається просто незамінним.
Зелені яблука - калорійність
Як вже було сказано вище, зелені яблука часто використовують в дієтах для схуднення. І в цьому винна їх невелика калорійність. Але у кожного сорту зелених яблук міститься різна кількість калорій:
- Калорійність яблука Гренні - 47,5 ккал
- Яблука Фуджі - калорійність 71 ккал
- Антонівка - калорійність 48 ккал
По суті, все поруч і всі ці сорти є малокалорійні. Але, як ви самі змогли переконатися, в деяких сортах (наприклад, Фуджі) калорій в два рази більше. Так що за цим показником яблуко яблуку ворожнечу.
дієта "3 яблука"
Із самої назви вже можна зрозуміти, що в день доведеться споживати всього три яблука, перед кожним прийомом їжі. Тобто, перед сніданком, обідом і вечерею. Фрукт заповнює собою невеликий обсяг шлунка, що дозволяє споживати їжу трохи в меншій кількості. Якщо кількість прийомів їжі збільшується до п`яти, то необхідно зменшувати порції. Це перше. Друге - можна, наприклад, полуденок замінити одним цілим яблуком. Але запам`ятайте, що ця дієта може бути корисна не всім. Так що при перших нездужання потрібно звернутися до дієтолога або пом`якшити раціон.
Відео: Легкий спосіб схуднути
Відео: ГАРБУЗ з горіхами і родзинками - їжте і худніть РАЗОМ з НАМИ. Схуднення мами і доньки
Буряковий салат з горіхами Приготувати гарний і корисний салатик для своїх близьких. Незвичайне поєднання продуктів нікого не залишить байдужим. Салат доведеться всім до смаку. Підберіть свій рецепт Вам знадобиться- буряк 3 шт;- морква 2 шт;- чорнослив 200 г;- родзинки 100…
Курка "осінній вальс" Відео: Пісні осені | Старовинний вальс Осінній сон (with Lyrics)курка "осінній вальс" готується за півгодини. Це відмінний рецепт для сучасних зайнятих господинь, які постійно кудись поспішають. Підберіть свій рецепт Вам знадобитьсяНа…
Який фрукт вибрати на вечерю Відео: Чи можна їсти фрукти на нічДля тих, хто хоче тримати себе в формі, дуже важливо правильно харчуватися і не переїдати. На день припадає 3 основних прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря. Якщо на сніданок або обід можна дозволити собі з`їсти або…
Жирна плівка на яблуках - що це? Цікаво знати, чим на ринку яблука натирають? Чи є від цього шкоди для людей? Так навіть місцеві яблука миєш і відчуваєш, як щось змивається, ніби жирна плівка.ринкові яблука не натирають, а умочували в розчин. Це перешкоджає розвитку грибів і знижує…
Все про користь яблук Відео: 20 фактів про яблука!Головне дієтологічне гідність яблук полягає в гармонійному поєднанні вітамінів, мінералів, фруктових кислот, цукру і клітковини.У яблуках присутні провітамін А, вітамін С, вітамін РР, залізо, магній, калій, пектин,…
Унікальна калорійність фруктів Відео: Схуднення Топ 20 продуктів з мінімальною калорійністю Фрукти Овочі Корисні властивості А ти знав?Унікальне творіння природи - різноманітні фруктиВідео: Самі калорійні ФРУКТИСьогодні багато людей контролюють свій раціон харчування і вживають…
4 Речі зберегти урожай яблук Відео: Як правильно зберігати яблука на зиму. Урожай яблук в моєму саду.Збереження врожаю багато в чому залежить від того, яким чином його збирають. Пропонуємо вам кілька корисних порад.Для того щоб яблука зберігалися довго, я знімаю їх в білих…
Цукрове яблуко (аннона луската) Custard Apple або "цукрове яблуко" (Лат. Аnnona squamosa) - листопадне плодове дерево сімейства аннонових (Annonaceae). Тайська назва - Noi Na (noinah). В Індії його називають sharifa, в Китаї - fan-li-chi, ati - в Бразилії. У Росії плід…
Яблука під снігом УЧАСНИК КОНКУРСУЗимова їжаДорогі друзі! Зима - чудовий час, для тих, хто любить проводити час в теплій кухні, кому цікаво експериментувати біля плити і радувати близьких і друзів своїми кулінарними шедеврами! А ...СКЛАДОВІяблука - 4 шт.вишня…
Яблука на піску що ж мені з ними робити? Сьогодні вночі пройшов дуже сильний дощ, а з ранку прекрасна погода, ніщо не віщувало ніяких несподіванок. Яке ж було моє здивування, коли я побачила цю картину. Величезна кількість опалого яблук.
Наш ділянку ми купили в липні 2010 р, на ньому…
Продукти для гарного кровообігу Відео: Вісім продуктів, що поліпшують ПАМ`ЯТЬ! Гетевский Мефістофель назвав кров "зовсім особливим соком", І він мав рацію, адже ця рідина червоного кольору воістину особлива і цінна - не дарма ж від неї залежить життя. Склад крові впливає…