За статистикою, діагноз "ожиріння" ставиться сьогодні кожному дев`ятому жителю планети. І незважаючи на розвиток науки, цифра ця з року в рік аж ніяк не прагне до зниження. Чому? Чи не привченому до спорту людині, особливо якщо це людина огрядний, регулярні тренування в спортзалі здаються надто виснажливими. Альтернативний чудо-спосіб не так давно був запропонований американськими вченими. Це спортивна ходьба.

Про плюси, яких багато

Даний вид фізичної активності вже отримав схвалення вчених в різних точках земної кулі, і це зовсім не дивно. Наприклад, одержувані організмом навантаження під час всім відомого бігу підтюпцем виявляються набагато вище, ніж при спортивній ходьбі. Регулярні заняття спортивною ходьбою дають приголомшливі оздоровчі результати: йде розумовий і душевне напруження, стрес, нормалізується цукор в крові, знижується артеріальний тиск, виробляється гормон росту. При цьому навантаження на м`язи ніг і спини виявляється мінімальної, а значить, і можливість отримати травму буквально зводиться до нуля.

Заняття ходьбою дозволить вам не сидіти на жорстких дієтах, але перейти на здорове харчування і обмежувати себе в жирної і солодкої їжі все-таки доведеться.



Поряд з неоціненною користю для здоров`я, спортивна ходьба має ще один дуже вагомий плюс, а саме - відсутність необхідності інвестування. Ймовірно, її по праву можна назвати не тільки найбезпечнішим, але і найдемократичнішим видом спорту. Для занять не будуть потрібні ні послуги тренера, ні абонемент в спеціально обладнаний тренажерний зал, ні спеціальний спортивний інвентар. Досить просто вийти на вулицю. Тренування зі спортивної ходьби (30-40 хвилин) під силу будь-кому, а значить, і ризику того, що, спробувавши цей вид спорту, "новоспечений" спортсмен його закине, немає!

Про мінуси, яких немає



Як би парадоксально це звучало, в широкому сенсі так і є. По крайней мере, завдати шкоди спортивною ходьбою вашому дорогоцінному здоров`ю навряд чи вдасться. Інше питання - в тому, що при повільній ходьбі важко досягти такої частоти серцевих скорочень, яка досягається, скажімо, на серйозних аеробних тренуваннях, а значить, і серцево-судинна система тут тренується менше.

Крім того, спортивна ходьба не універсальна в тому сенсі, що поруч з вашим будинком просто може не виявитися придатного, а головне - безпечного для ходьби на довгі дистанції місця. А якщо таке і є, заздалегідь сплановану тренування запросто може перервати банальна погана погода.

Кілька простих правил ходьби для схуднення