Ананасова дієта

Ananasovaja dietaВ кінці минулого століття в нашій країні ананаси стали вважатися чи не найефективнішим дієтичним продуктом, активно стимулює втрату жирової тканини. З тих пір ананасна дієта не здає своїх позицій і постійно присутня в рейтингу найбільш популярних методик схуднення.

Коротко про користь

Ананасова дієта для схуднення базується на жиросжигающих властивості бромелайна - особливого елемента, присутнього в смачній і соковитою м`якоті плодів. Вважається, що цей елемент ефективно розщеплює складні ліпіди (жири).

Також не варто забувати про корисному складі ананасів. У м`якоті плодів присутні вітаміни (А, В1, В2, В3, В6, В9, РР, С) і мінерали (калій, залізо, кальцій, фосфор, магній). Ензими, сконцентровані в ананасах, благотворно впливають на роботу підшлункової залози і кишечника. Смачні та корисні плоди виводять з нашого організму зайву рідину, а їх калорійність становить 46.5 ккал / 100 г продукту.

Варіанти ананасною дієти

Варіант № 1 (сувора дієта)

Два дні на тиждень можна присвячувати суворої ананасною дієті, раціон якої включає наступні продукти:
• М`якоть ананаса - 2 кг
• Ананасовий сік - 1 л (його краще готувати самостійно)

Протягом дня потрібно влаштувати 4-5 трапез, розділивши добову порцію на рівні частини. За день такий ананасною дієти йде близько 1 кг зайвої ваги.

Варіант № 2 (збалансована дієта)



Тривалість цієї дієти для схуднення не повинна перевищувати 5-ти днів. Щодня потрібно випивати не менше півтора літрів рідини - перевагу за негазованою водою і несолодкими трав`яними чаями.

сніданок (Він однаковий для всіх днів): блюдо з 100 г протертої м`якоті ананаса, 100 мл нежирного йогурту і 2 ч.л. вівсяних пластівців
• Другий сніданок (теж для всіх днів): тост із житнього хліба, змащений невеликою кількістю вершкового масла, відварене яйце і шматочок слабосоленої сьомги

День № 1
• Обід: каша з бурого рису (без солі і приправ)
• Вечеря: пара картоплин, зварених в шкірці і 100 г ананаса, а також 1 ст.л. нежирної сметани, 1 ч.л. хрону і 50 г знежиреного сиру (із запропонованих продуктів потрібно приготувати салат)



День № 2
• Обід: відварна курча і 100 г ананаса
• Вечеря: 100 г ананаса, відварні креветки, пара гілочок селери і свіжий огірок (із запропонованих інгредієнтів можна зробити салат, заправивши його лимонним соком)

День № 3
• Обід: 100 г ананаса, листовий салат, половинка червоного солодкого перцю і пара стиглих томатів (з перерахованих вище продуктів можна приготувати салат, де заправкою служить суміш з оливкової олії, лимонного соку і гірчиці)
• Вечеря: відварне філе індички - 100 г, житні хлібці і 100 г ананаса

День № 4
• Обід: салат, приготований з 100 г курячого м`яса, 3-х часточок апельсина, 2-х ст.л. зеленого горошку, 100 г ананаса і невеликої кількості низькокалорійного майонезу
• Вечеря: суп на основі селери, а також 100 г ананаса

День № 5
• Обід: пиріжки з листкового тіста з начинкою з ананаса
• Вечеря: каша з бурого рису і 100 г ананаса

Варіант № 3 (білково-вуглеводна дієта)

Тривалість такої дієти складає 1-2 тижні. Протягом цього часу щодня можна їсти:
• 700 г ананаса
• 300 г нежирного м`яса (перед приготуванням його можна замаринувати в ананасовому соку)
• Некрахмалістие овочі
• Кисло-солодкі фрукти і ягоди
• Несолодкі напої
гриби

Страви можна відварювати, запікати, готувати на пару. Жир використовувати не можна. Раціон слід складати абсолютно самостійно.

Протипоказання

Ананасова дієта протипоказана:
- при вагітності-
- при наявності гострих або хронічних захворювань травної системи-
- при алергії на ананаси чи інші інгредієнти дієти.

Ананасова дієта користується величезною популярністю, причому як у зірок нашої естради, так і у простих обивателів - судячи з відгуків, цього навряд чи варто дивуватися.

Відео: Ананасова дієта для схуднення

Відео: ZOOBE, ANANASOVAYA DIETA



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Ананасова дієта