Дієта доктора гаврилова
- Дієта для схуднення від доктора Гаврилова: суть, плюси і мінуси
- Дієта доктора Гаврилова для схуднення: докладний меню, правила, рецепти
- Дієта Гаврилова для швидкого схуднення: відгуки, результати тих, що худнуть
Дієта доктора Гаврилова - це сукупність відразу декількох методик зниження ваги, спрямованих на позитивний психологічний настрой худнуть і контроль ними свого харчування.
Дієта для схуднення від доктора Гаврилова: суть, плюси і мінуси ^
Доктор Михайло Гаврилов - відомий дієтолог, який має також і психологічну освіту. Він розробив безліч способів схуднення, які допомагають знизити людям вага за короткий час.
Користь і особливості дієти доктора Гаврилова полягають в дотриманні кількох принципів:
- Перед тим, як почати худнути, необхідно геть забути про бажання вживати калорії;
- Також потрібна установка про неприпустимість зайвої ваги;
- Обов`язковий позитивний настрій на успіх;
- Потрібно розмежовувати і розрізняти поняття голоду і ваги.
Таким чином, в процесі дієти важлива сукупність і психологічного настрою, і обмеження вживання деяких продуктів:
- Не можна їсти бутерброди з ковбасою, маслом і сиром;
- Забороняється фастфуд;
- Чи не дозволяється їсти картоплю, цукерки, консерви і вершкове масло.
Яка їжа дозволена:
- Будь-які йогурти;
- Сир твердих сортів;
- Домашні соки;
- Вода і фрукти, крім бананів;
- Овочі і каші;
- Висівки;
- Риба.
Плюси і мінуси дієти доктора Гаврилова
Дана методика є однією з найбільш обговорюваних, але багато лікарів прийшли до єдиної думки і позначили очевидні переваги дієти доктора Гаврилова:
- Вона привчає до правильного харчування;
- У процесі схуднення не доводиться голодувати;
- Налаштовує мислення худне на позитивний лад;
- Підвищує самооцінку.
Істотних недоліків виявлено не було, крім того, що система харчування підходить тільки тим, хто навчився мислити позитивно, і зможе не порушувати принципів дієти.
Скільки можна скинути на дієті Гаврилова
Сам процес зниження ваги у всіх проходить по-різному, але в середньому за тиждень вдається скинути до 5-6 кілограмів.
Дієта доктора Гаврилова для схуднення: докладний меню, правила, рецепти ^
Дієта Гаврилова: докладна інструкція і правила
Для того, щоб добитися позитивного результату, необхідно дотримуватися кількох простих правил:
- Намагатися їсти в один і той же час, не переїдати;
- Не забувати про принципи;
- Стежити за своєю вагою, бажаннями і не допускати зайвого голодування;
- Поставити собі чітку мету - схуднути.
Дієта Гаврилова: меню на тиждень
Дотримуватися методики можна і більш тривалий час - до трьох тижнів, але для цього необхідно ознайомитися з зразковим меню для того, щоб зрозуміти, як виглядає денний раціон:
- Снідаємо тарілкою вівсянки з ягодами і сухофруктами, п`ємо чай або кава з додаванням молока;
- Через 2 години з`їдаємо шматочок сиру, п`ємо чай;
- Обідаємо супом з овочів, запеченої картоплиною з невеликою кількістю сиру (картопля в такому вигляді дозволяється);
- Полуднують склянок фруктового соку або 100 г салату;
- Вечеряємо відпарені рибою і 150 г овочевого рагу;
- Перед сном п`ємо нежирний йогурт.
Рецепти для схуднення від доктора Гаврилова
Рецепт дієтичного овочевого рагу
- Нарізаємо кабачок на кубики, відокремлюємо дрібні суцвіття цвітної капусти, ріжемо болгарський перець;
- Натираємо на тертці моркву, нарізаємо півкільцями цибулю, шаткуємо білокачанну капусту;
- Подрібнюємо томати, рубаємо ножем зелень;
- Розміщуємо всі інгредієнти в глибокий посуд, наливаємо води, солі, перцю і лаврового листя;
- Тушкуємо на невеликому вогні 60 хвилин.
Рецепт овочевого супу
- Розміщуємо в каструлю цибулину, гранульований часник, пару подрібнених морквин;
- Заливаємо водою і варимо;
- Через 20 хвилин додаємо 250 г квасолі, половинку подрібненого капустини, сіль, трохи орегано і базиліка, 2 ст. л. томатної пасти;
- Після закипання зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою і варимо 20 хвилин;
- В кінці додаємо порізаний кубиками цукіні.
Рецепт запеченої картоплі
- Протираємо через сито 0,5 кг сиру, додаємо сіль і перець, перемішуємо;
- Очищаємо 6 картоплин, нарізаємо на кружечки;
- Змащуємо маслом стінки і дно форми для запікання;
- Викладаємо трохи картоплі, зверху - сиру, далі накладаємо шари в такому ж порядку;
- Накриваємо фольгою, запікаємо півгодини в духовці при 180 градусах.
Рецепт дієтичного йогурту
- У глибокому посуді змішуємо 0,5 л нежирного кефіру з 250 г сметани;
- Додаємо 200 г ягід;
- Збиваємо блендером.
Дієта Гаврилова для швидкого схуднення: відгуки, результати худнуть ^
Дієтологи відгукуються про дану методику як про одну з найбільш корисних для організму, але все ж не раджу користуватися нею довше 1 місяця. Для утримання ваги досить забезпечити правильний вихід з дієти Гаврилова: не їсти протягом двох тижнів раніше заборонені страви, і зберігати позитивний настрій.
Результати дієти Гаврилова чудові:
- Позитивний настрій;
- Зниження ваги;
- Підвищення самооцінки.
Відгуки про дієту для схуднення від доктора Гаврилова наших постійних читачок також дуже позитивні:
Інна, 27 років:
"Я відчула на собі дієту Гаврилова, і мені вона дійсно допомогла: за одну тільки тиждень пішло майже 5 кілограмів, і я нарешті почала вірити в себе"
Вероніка, 33 роки:
"Я довго готувалася до цієї дієти, і більше - морально. Все-таки складно мислити позитивно, маючи вагу 110 кілограмів при зрості в 173 см. Нарешті знайшла в собі сили, і в один день зрозуміла, що у мене все вийде. Їла цілий місяць тільки корисні продукти, відмовилася від фастфуду, кинула курити, і в результаті втратила майже 20 кг. Чи це не чудо ?!"
Олена, 38 років:
"Раніше пробувала безліч дієт, але вони слабо на мене діяли або взагалі не допомагали. Пару тижнів тому прочитала про систему Гаврилова, і вирішила нею скористатися. Результат не забарився: мінус 8 кілограмів, і дійсно гарний настрій. Тепер буду підтримувати фігуру спортом і тільки правильним харчуванням"