Дієта доктора гаврилова

Dieta-Gavrilova-otzyvy

Дієта доктора Гаврилова: відгуки та результати схуднення

Дієта доктора Гаврилова - це сукупність відразу декількох методик зниження ваги, спрямованих на позитивний психологічний настрой худнуть і контроль ними свого харчування.

Дієта для схуднення від доктора Гаврилова: суть, плюси і мінуси ^

Доктор Михайло Гаврилов - відомий дієтолог, який має також і психологічну освіту. Він розробив безліч способів схуднення, які допомагають знизити людям вага за короткий час.

Користь і особливості дієти доктора Гаврилова полягають в дотриманні кількох принципів:

  • Перед тим, як почати худнути, необхідно геть забути про бажання вживати калорії;
  • Також потрібна установка про неприпустимість зайвої ваги;
  • Обов`язковий позитивний настрій на успіх;
  • Потрібно розмежовувати і розрізняти поняття голоду і ваги.

Таким чином, в процесі дієти важлива сукупність і психологічного настрою, і обмеження вживання деяких продуктів:

  • Не можна їсти бутерброди з ковбасою, маслом і сиром;
  • Забороняється фастфуд;
  • Чи не дозволяється їсти картоплю, цукерки, консерви і вершкове масло.

Яка їжа дозволена:

  • Будь-які йогурти;
  • Сир твердих сортів;
  • Домашні соки;
  • Вода і фрукти, крім бананів;
  • Овочі і каші;
  • Висівки;
  • Риба.

Плюси і мінуси дієти доктора Гаврилова

Дана методика є однією з найбільш обговорюваних, але багато лікарів прийшли до єдиної думки і позначили очевидні переваги дієти доктора Гаврилова:

  • Вона привчає до правильного харчування;
  • У процесі схуднення не доводиться голодувати;
  • Налаштовує мислення худне на позитивний лад;
  • Підвищує самооцінку.

Істотних недоліків виявлено не було, крім того, що система харчування підходить тільки тим, хто навчився мислити позитивно, і зможе не порушувати принципів дієти.

Скільки можна скинути на дієті Гаврилова

Сам процес зниження ваги у всіх проходить по-різному, але в середньому за тиждень вдається скинути до 5-6 кілограмів.

Дієта доктора Гаврилова для схуднення: докладний меню, правила, рецепти ^

Dieta-Gavrilova-recepty

Дієта Гаврилова: меню, кращі рецепти для схуднення

Дієта Гаврилова: докладна інструкція і правила

Для того, щоб добитися позитивного результату, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

  • Намагатися їсти в один і той же час, не переїдати;
  • Не забувати про принципи;
  • Стежити за своєю вагою, бажаннями і не допускати зайвого голодування;
  • Поставити собі чітку мету - схуднути.

Дієта Гаврилова: меню на тиждень

Дотримуватися методики можна і більш тривалий час - до трьох тижнів, але для цього необхідно ознайомитися з зразковим меню для того, щоб зрозуміти, як виглядає денний раціон:

  • Снідаємо тарілкою вівсянки з ягодами і сухофруктами, п`ємо чай або кава з додаванням молока;
  • Через 2 години з`їдаємо шматочок сиру, п`ємо чай;
  • Обідаємо супом з овочів, запеченої картоплиною з невеликою кількістю сиру (картопля в такому вигляді дозволяється);
  • Полуднують склянок фруктового соку або 100 г салату;
  • Вечеряємо відпарені рибою і 150 г овочевого рагу;
  • Перед сном п`ємо нежирний йогурт.

Рецепти для схуднення від доктора Гаврилова

Рецепт дієтичного овочевого рагу

  • Нарізаємо кабачок на кубики, відокремлюємо дрібні суцвіття цвітної капусти, ріжемо болгарський перець;
  • Натираємо на тертці моркву, нарізаємо півкільцями цибулю, шаткуємо білокачанну капусту;
  • Подрібнюємо томати, рубаємо ножем зелень;
  • Розміщуємо всі інгредієнти в глибокий посуд, наливаємо води, солі, перцю і лаврового листя;
  • Тушкуємо на невеликому вогні 60 хвилин.

Рецепт овочевого супу

  • Розміщуємо в каструлю цибулину, гранульований часник, пару подрібнених морквин;
  • Заливаємо водою і варимо;
  • Через 20 хвилин додаємо 250 г квасолі, половинку подрібненого капустини, сіль, трохи орегано і базиліка, 2 ст. л. томатної пасти;
  • Після закипання зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою і варимо 20 хвилин;
  • В кінці додаємо порізаний кубиками цукіні.

Рецепт запеченої картоплі

  • Протираємо через сито 0,5 кг сиру, додаємо сіль і перець, перемішуємо;
  • Очищаємо 6 картоплин, нарізаємо на кружечки;
  • Змащуємо маслом стінки і дно форми для запікання;
  • Викладаємо трохи картоплі, зверху - сиру, далі накладаємо шари в такому ж порядку;
  • Накриваємо фольгою, запікаємо півгодини в духовці при 180 градусах.

Рецепт дієтичного йогурту

  • У глибокому посуді змішуємо 0,5 л нежирного кефіру з 250 г сметани;
  • Додаємо 200 г ягід;
  • Збиваємо блендером.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помру.

Дієта Гаврилова для швидкого схуднення: відгуки, результати худнуть ^

Дієтологи відгукуються про дану методику як про одну з найбільш корисних для організму, але все ж не раджу користуватися нею довше 1 місяця. Для утримання ваги досить забезпечити правильний вихід з дієти Гаврилова: не їсти протягом двох тижнів раніше заборонені страви, і зберігати позитивний настрій.

Результати дієти Гаврилова чудові:

  • Позитивний настрій;
  • Зниження ваги;
  • Підвищення самооцінки.

Відгуки про дієту для схуднення від доктора Гаврилова наших постійних читачок також дуже позитивні:

Інна, 27 років:

"Я відчула на собі дієту Гаврилова, і мені вона дійсно допомогла: за одну тільки тиждень пішло майже 5 кілограмів, і я нарешті почала вірити в себе"

Вероніка, 33 роки:

"Я довго готувалася до цієї дієти, і більше - морально. Все-таки складно мислити позитивно, маючи вагу 110 кілограмів при зрості в 173 см. Нарешті знайшла в собі сили, і в один день зрозуміла, що у мене все вийде. Їла цілий місяць тільки корисні продукти, відмовилася від фастфуду, кинула курити, і в результаті втратила майже 20 кг. Чи це не чудо ?!"

Олена, 38 років:

"Раніше пробувала безліч дієт, але вони слабо на мене діяли або взагалі не допомагали. Пару тижнів тому прочитала про систему Гаврилова, і вирішила нею скористатися. Результат не забарився: мінус 8 кілограмів, і дійсно гарний настрій. Тепер буду підтримувати фігуру спортом і тільки правильним харчуванням"


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта доктора гаврилова