Мандаринова дієта - смачний спосіб боротьби з вагою

Аромат мандаринів у багатьох асоціюється з запахом щастя, свята. Поласувавши цим солодким фруктом, можна на весь день зарядитися особливим - мандариновий настроєм. Крім того, що цей "сонячний продукт" наділений відмінним смаком (чого вже досить, щоб потягнутися за черговою часточкою), він може стати головним союзником у битві із зайвою вагою. Худнути із задоволенням легко, якщо дотримуватися мандариновою дієти.
Незважаючи на солодкість оранжевого фрукта, вміст цукру в ньому вкрай мало, що дозволяє зарахувати його до розряду низькокалорійної їжі. Від 30 до 50 ккал міститься в одному екземплярі. Тобто, з`ївши кілограм мандаринів, Ви навряд чи наблизитися до половини добового калоража найсуворішою маловуглеводних дієти. Крім цього, цитрусовий продукт позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. У складі мандаринів присутні пектини, нобілетін, ефірні масла, мінеральні солі, які створюють сприятливі умови для розщеплення жирів. Ввівши в раціон цей фрукт, Ви знизите рівень цукру в крові, допоможете організму самостійно очиститися від шлаків і токсинів.

зміст

Відео-розповідь про мандариновою дієті

Варіації мандариновою дієти

Меню в рамках мандариновою дієти може бути складено по-різному. Щоденний раціон буде залежати від того, наскільки швидко Ви хочете розпрощатися із зайвими кілограмами і які обмеження при цьому будуть прийнятні.

Якщо Ви готуєтеся до важливого заходу, і до нього залишилися лічені дні, кращий варіант - монодієта. Необхідно протягом 2-4 днів харчуватися лише мандаринами і пити воду. Завдяки такій монодиете Вам вдасться втратити близько 4 кілограмів. Аналогічний режим харчування доречний і під час розвантажувальних днів, які особливо потрібні після свят або відпочинку в режимі "все включено".

Втратити близько 12 кілограмів можна, дотримуючись двотижневу дієту. Вона вважається найсуворішим з усіх мандаринових, зате не доведеться продумувати щоденне меню, а часу на приготування трапези буде йти не більше п`ятнадцяти хвилин. Привертає перспектива відпочити від "кухонних турбот" і влізти в плаття на пару розмірів менше? Запасайтеся мандаринами і яйцями. У день дозволено з`їдати шість мандаринів і шість яєчних білків - ось і готовий план харчування на 14 днів.

Менш радикальний спосіб закладений в десятиденної дієті. При ній дозволені: овочевий суп, 150 г нежирного м`яса, шматочок риби, кефір, нежирний йогурт і, звичайно ж, мандарини. Цей обсяг їжі слід розподілити на весь день. Орієнтовна втрата ваги - 7 кг.

Якщо Ви не готові відразу змінити раціон, можна замінити невелику його частину мандаринами. Схуднути все одно вдасться, але на швидкий результат розраховувати не варто.

Протипоказання

На жаль, мандаринова дієта підходить не всім. Очевидно, що худнути таким способом можна алергікам. Якщо Ви виявили почервоніння шкіри, свербіж - негайно зупиніть дієту. Надлишок деяких продуктів може викликати алергічні реакції навіть у тих випадках, коли раніше організм сприймав аналогічну їжу нормально.

Випробувати на собі "ароматну" дієту не вдасться також людям, страждаючим гастритом, холециститом, колітом, нефритом, ентеритом і підвищеною кислотністю.

Кілька корисних рекомендацій:

• Мандарини можна вживати у вигляді соку, фруктових салатів.
• По завершенню двотижневої або десятиденної дієти не рекомендується різко витісняти цитрусові фрукти з раціону. В іншому випадку, Ви ризикуєте повернути втрачені кіло в подвійному обсязі. Протягом тижня випивайте вранці мандариновий фреш.
• Якщо Ваш вибір зупинився на десятиденної дієті, прагніть використовувати мінімальну кількість солі при приготуванні страв, інакше не уникнути набряків. Сіль затримує рідину, а в мандаринах її більш ніж достатньо.
• Якщо Ви активно займаєтеся спортом - двотижнева мандариново-яєчна дієта не для Вас. Дефіцит енергії буде відчуватися гостро під час занять. А ось розвантажувальні дні пару раз на місяць не протипоказані і при даних обставинах.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!