Мандаринова дієта - смачний спосіб боротьби з вагою

Аромат мандаринів у багатьох асоціюється з запахом щастя, свята. Поласувавши цим солодким фруктом, можна на весь день зарядитися особливим - мандариновий настроєм. Крім того, що цей "сонячний продукт" наділений відмінним смаком (чого вже досить, щоб потягнутися за черговою часточкою), він може стати головним союзником у битві із зайвою вагою. Худнути із задоволенням легко, якщо дотримуватися мандариновою дієти.
Незважаючи на солодкість оранжевого фрукта, вміст цукру в ньому вкрай мало, що дозволяє зарахувати його до розряду низькокалорійної їжі. Від 30 до 50 ккал міститься в одному екземплярі. Тобто, з`ївши кілограм мандаринів, Ви навряд чи наблизитися до половини добового калоража найсуворішою маловуглеводних дієти. Крім цього, цитрусовий продукт позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. У складі мандаринів присутні пектини, нобілетін, ефірні масла, мінеральні солі, які створюють сприятливі умови для розщеплення жирів. Ввівши в раціон цей фрукт, Ви знизите рівень цукру в крові, допоможете організму самостійно очиститися від шлаків і токсинів.

зміст

Відео-розповідь про мандариновою дієті

Варіації мандариновою дієти

Меню в рамках мандариновою дієти може бути складено по-різному. Щоденний раціон буде залежати від того, наскільки швидко Ви хочете розпрощатися із зайвими кілограмами і які обмеження при цьому будуть прийнятні.

Якщо Ви готуєтеся до важливого заходу, і до нього залишилися лічені дні, кращий варіант - монодієта. Необхідно протягом 2-4 днів харчуватися лише мандаринами і пити воду. Завдяки такій монодиете Вам вдасться втратити близько 4 кілограмів. Аналогічний режим харчування доречний і під час розвантажувальних днів, які особливо потрібні після свят або відпочинку в режимі "все включено".

Втратити близько 12 кілограмів можна, дотримуючись двотижневу дієту. Вона вважається найсуворішим з усіх мандаринових, зате не доведеться продумувати щоденне меню, а часу на приготування трапези буде йти не більше п`ятнадцяти хвилин. Привертає перспектива відпочити від "кухонних турбот" і влізти в плаття на пару розмірів менше? Запасайтеся мандаринами і яйцями. У день дозволено з`їдати шість мандаринів і шість яєчних білків - ось і готовий план харчування на 14 днів.

Менш радикальний спосіб закладений в десятиденної дієті. При ній дозволені: овочевий суп, 150 г нежирного м`яса, шматочок риби, кефір, нежирний йогурт і, звичайно ж, мандарини. Цей обсяг їжі слід розподілити на весь день. Орієнтовна втрата ваги - 7 кг.

Якщо Ви не готові відразу змінити раціон, можна замінити невелику його частину мандаринами. Схуднути все одно вдасться, але на швидкий результат розраховувати не варто.

мандаринова дієта

У кислому мандарині середнього розміру - 30 ккал, в солодкому - 50 ккал

Протипоказання

На жаль, мандаринова дієта підходить не всім. Очевидно, що худнути таким способом можна алергікам. Якщо Ви виявили почервоніння шкіри, свербіж - негайно зупиніть дієту. Надлишок деяких продуктів може викликати алергічні реакції навіть у тих випадках, коли раніше організм сприймав аналогічну їжу нормально.

Випробувати на собі "ароматну" дієту не вдасться також людям, страждаючим гастритом, холециститом, колітом, нефритом, ентеритом і підвищеною кислотністю.

мандарини для дієти

У мандаринах міститься вітамін С, який допоможе вберегти організм від простудних захворювань

Кілька корисних рекомендацій:

  • Мандарини можна вживати у вигляді соку, фруктових салатів.
  • По завершенню двотижневої або десятиденної дієти не рекомендується різко витісняти цитрусові фрукти з раціону. В іншому випадку, Ви ризикуєте повернути втрачені кіло в подвійному обсязі. Протягом тижня випивайте вранці мандариновий фреш.
  • Якщо Ваш вибір зупинився на десятиденної дієті, прагніть використовувати мінімальну кількість солі при приготуванні страв, інакше не уникнути набряків. Сіль затримує рідину, а в мандаринах її більш ніж достатньо.
  • Якщо Ви активно займаєтеся спортом - двотижнева мандариново-яєчна дієта не для Вас. Дефіцит енергії буде відчуватися гостро під час занять. А ось розвантажувальні дні пару раз на місяць не протипоказані і при даних обставинах.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Мандаринова дієта - смачний спосіб боротьби з вагою