Дієта для зони галіфе

Більшості жінок доводиться постійно вести боротьбу із зайвими сантиметрами в області стегон, іменованої зоною галіфе. При більшості дієт ця частина тіла худне в останню чергу або навіть залишається практично незмінною. Для вирішення цієї проблеми була розроблена дієта для зони галіфе. Програма, складена на основі відмови від продуктів, що містять жир, допоможе в найкоротші терміни зробити ноги стрункішими, повернути стегнах мускулистість і привабливість.

Важливо розуміти, що дієтичне харчування є тільки одним з етапів в комплексі заходів, необхідних для набуття ідеальної фігури. Правильне харчування допоможе за тиждень позбутися від 3-4 зайвих кілограмів, але саме фізичні вправи і відповідні СПА-процедури забезпечать шкірі пружність, а ногам - рельєфність.

Складаючи меню відповідно до вимог, які має на увазі дієта для зони галіфе, потрібно звернути увагу на наступні моменти:

1. Від солодощів, випічки, смажених і копчених продуктів доведеться відмовитися. Замість звичних шкідливих страв рекомендується робити упор на білкову їжу, яка в процесі фізичних навантажень буде позитивно впливати на формування м`язів
2. У раціон необхідно включити низькокалорійні молочні вироби, бобові, пісне м`ясо і не дуже жирну рибу. Вони забезпечать організм білком, кальцієм, калієм і магнієм
3. Обов`язково в меню повинні бути присутніми овочі та фрукти, вони є джерелом життєво важливих вітамінів
4. Хліб з висівок, рис і гречка забезпечать тіло необхідними вуглеводами, а значить, енергією
5. Рафінована оливкова олія і лимонний сік стануть чудовою заправкою овочевих салатів
6. Не варто забувати про грибах і морепродуктах. Ці вироби не є небезпечними в плані набору зайвої ваги, але прекрасно втамовують голод, забезпечують тканини мікроелементами і допомагають урізноманітнити раціон
7. Дієта для зони галіфе вимагає скорочення разової порції однієї страви до 100 г. При цьому за день потрібно поїсти не менше п`яти разів
8. Добова кількість рідини, представленої водою, зеленим чаєм і свіжовичавленим соками, має бути не менше 2,5 л

Якщо врахувати всі побажання, то зразкове меню на один день буде виглядати наступним чином:

Сніданок: Хліб з висівок у вигляді тосту, покритий ніжним сирним сиром мінімальної жирності. Стакан молока, найкраще знежиреного.

Ланч: Будь-який фрукт в цілому вигляді.

Обід: Овочевий салат із заправкою з лимонного соку, парова рибна котлета.

Полудень: Стакан знежиреного кефіру або ряжанки (без підсолоджувачів).

Вечеря: Порція підсмаженої на грилі або запеченої курячої грудки з кабачками на пару. 

Незважаючи на те, що дієта для зони галіфе передбачає досить суворий і убогий раціон, переноситься вона досить легко. При бажанні можна продовжити програму ще на один тиждень, після чого робиться значна перерва. Протипоказань до використання режиму немає, побічними ефектами він також не відрізняється. Примітно, що при дотриманні всіх правил, в першу чергу обсяг сходить саме з проблемної зони і задньої поверхні стегон, тому у струнких дівчат не виникає болючою худорлявості. 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: стегна в зоні галіфе.

Скільки кг втрачається: до 3-4 кг за 1 тиждень.