Картопляна дієта - худнемо на картоплі: міф чи реальність?

Вам порадили картопляну дієту, а ви в подиві. Як можна схуднути, вживаючи такий висококалорійний продукт, виявляється можна, згідно з численними відгуками, від 3-5 кг за тиждень можна втратити на подібній системі харчування і це ще не межа.

Марія з міста Калінінград Росія.

Відео: Картопляна дієта для схуднення

"Я дуже люблю картоплю, в будь-якому вигляді готую його на сніданок, обід і вечерю. А недавно зіткнулася з проблемою надмірної ваги, так мені подруга каже - "Є картопляна дієта для схуднення, спробуй. Впевнена, у тебе вийде!". Я недовго думала, адже просто обожнювала картоплю. Правда, без солі і спецій було важкувато харчуватися, але я витримала 7 днів і скинула майже 6 кг. Пробуйте і Ви. Головне, бути рішучою і нічого не боятися!"

Картопля містить дуже багато корисних вітамінів і мікроелементів, а головне те, що в його складі є білок туберін, який має високу біологічну цінність.

Тому Ви зможете за час дієти не тільки втратити кілька кілограм, але і зміцнити нервову систему, нормалізувати роботу серця, системи травлення, посилити роботу імунітету, поповнити запаси організму необхідними мінеральними речовинами.

Проводити картопляну дієту потрібно в сезон її дозрівання, вживати в страви молодий коренеплід, але не як не стару картоплю.

Молодий овоч містить менше крохмалю і максимальну кількість корисних речовин, в порівнянні зі старим.

Існує кілька видів картопляної дієти, але перед тим як почати масово вживати коренеплід, слід виділити плюси і мінуси цієї системи харчування.

Переваги картопляної дієти:

1. Відсутність почуття голоду протягом дня, картопля дуже ситний і не дає організму відчути брак їжі.
2. Відзначається високий поріг поліпшення здоров`я в цілому, зміцнення нервової системи.
3. Апатії, втоми, сонливості і підвищення температури, зниження працездатності не спостерігається.
4. Економія бюджету, це недорогий продукт і всім доступний.
5. Просте приготування страв з картоплі. У Вас ніколи не виникне труднощів з виконанням раціону, адже навіть в кафе або ресторані можна попросити зробити індивідуально просте блюдо їх цього овоча.
6. Раціон хоч і убогий під час картопляної дієти, але корисний, поживний і смачний.

Недоліки картопляної дієти:

1. Монодиета на картоплі є дуже суворою і жорсткої, дотримуючись її потрібно включити в раціон аптечний комплекс вітамінів, мікроелементів і мінералів.
2. Такий спосіб харчування не підходить для діабетиків, вагітних і годуючих грудьми, так як можливе збільшення цукру в крові.
3. Під час картопляної дієти людини може турбувати постійна спрага, тому необхідно до прийняття страви і після, бажано через 30 хв випивати склянку чистої негазованої води. У день не більше 2-х листів.
4. Відсутність різноманітності денного раціону дієти.

Як і будь-яка інша система схуднення картопляна - вимагає консультації з фахівцем!

Види картопляної дієти

Всі способи схуднути на картоплі зводяться до одного основоположному правилом:

• Всі страви, виготовлені з коренеплоду, повинні бути без солі, спецій, майонезу і кетчупу, тільки в натуральному вигляді.
• Картоплю вибирайте молоду, дрібних розмірів.
• Якщо протягом 3 днів немає сечі дивитися на овоч, дозволяється додати в раціон варене яйце, зелень, капусту і помідори.
• Напої: мінеральна негазована вода, проста рідина, зелений і чорний чай, настої з трав. Без цукру і меду.

Перший вид дієти на картоплі передбачає втрату у вазі до 3 кг за 3 дні

Дієта сувора, в раціоні виключно картопля, в день до 2 кг.

Коренеплід потрібно запікати в духовці без масла, солі і приправ, а отримується блюдо розділити на 6 порцій і вживати протягом дня. Не забуваємо про рясне пиття і комплекс вітамінів.

Дієта сувора, втрата у вазі спостерігається в першій половині терміну, більше 3-5 днів сидіти на такій системі харчування лікарі не рекомендують.

Другий вид дієти на картоплі більш різноманітний і не менш ефективний

Худнемо на такій дієті не більше 5 днів. Раціон, наступний:

1. сніданок - склянка знежиреного молока або кефіру.
2. обід - картопляне пюре, приготоване на воді без додавання масла і солі.
3. вечеря - салат і одного вареного яйця, 250 г картоплі і трохи солі і рослинної олії.
4. Перед сном склянку чистої теплої води.

Можливо втратити за 5 днів до 4 кг.

Відео: Картопля при схудненні. Як їсти картоплю і не поправлятися?

Третій вид дієти на картоплі розрахований на величезну силу волі того, хто худне і тривати до 14 днів

Призначена для тих, у кого зайва вага понад 10 кг, містить наступну систему схуднення:

• Перші три дні запікаємо картоплю в духовці без солі, перцю і масла і їмо протягом дня рівними порціями.
• З четвертого по десятий день харчуємося також, як і в перші, але дозволяється додавати трохи солі і оливкового масла.
• Останні 4 дні зменшуємо порцію картопляного пюре, додаємо в раціон зелень, масло, перець, оцет, лимонний сік, за бажанням.

Такий спосіб харчування дуже ефективний, гарантований результат - 7-9 кг.

Відео: Худнемо на картоплі

Замітка. Довго сидіти на одноманітному харчуванні не можна, щоб не завдати шкоди здоров`ю людини, що худне.

Наступна картопляна-кефірна дієта допомагає за 3 дні позбутися від 5 кг. Так Так!

Меню першого дня:

• На сніданок - одна варена несолона картоплина, склянка знежиреного кефіру.
• обід - дві запечені картоплини, чашка зеленого чаю без цукру.
• вечеря - дві склянки нежирного кефіру.

Меню другого дня:

• сніданок - один стакан кефіру.
• обід - дві запечені картоплини, чашка зеленого чаю без цукру.
• вечеря - одна варена картоплина і стакан молока.

Меню третього дня:

• На сніданок одна картоплина.
• На обід дві картоплі і стакан кефіру.
• вечеря - склянка води.

Під час цієї дієти потрібно пити кефір і є варену / запечену картоплю без солі, масла і приправ. Пити тільки воду, кефір 0% або неміцний чай без цукру.

Відомий ще один варіант картопляної дієти.

Це дуже високорезультативних метод схуднення, в день - 1 кг.

Розглянемо режим харчування.

Протягом дня слід вживати 10 середніх картоплин, 1 літр кефіру в рівних порціях. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18.00.

Ефективність всіх попередніх методик для схуднення полягають в надлишку в організмі калію, який виводить зайву рідину і нормалізує обмін речовин.

Що б зберегти свою струнку фігуру, необхідно правильно виходити з дієти:

• харчуватися маленькими порціями
• не переїдати
• приділяти час фізичним вправам
• проводити розвантажувальні дні.

Картопляна дієта відгуки і результати

Катерина, 43 роки.

"Скористалася картопляної дієтою за призначенням дієтолога. Вже дуже хотілося схуднути, але хвороба шлункового тракту не дозволяла ефективно і безболісно використовувати різні дієти. Так ось, вирушила на консультацію до дієтолога, спасибі Ельвірі Леонідівні за сприяння в схудненні. Мені розписали меню на кожен день, режим - три дня на дієті, тиждень перерву, і так протягом місяця. Було не дуже складно, почуття голоду практично не було. А величезне бажання схуднути допомогло мені не зірватися і дійти до кінця. За місяць дієти - мінус 10 кг. Я не повірила свої очам, коли одягнула свої улюблені джинси і навіть не втягувала живіт. Результатом я задоволена, тепер роблю раз на тиждень розвантажувальні дні на картоплі і не забуваю про ранкові пробіжки навколо стадіону. До мене повернулося друге дихання, я щаслива."

Лариса, 19 років.

"Хоч я ще зовсім молода, а ось встигла вже випробувати масу дієт, завдяки яким тільки зіпсувала шлунок і не побачила свого ідеального відображення в дзеркалі. Але поки мета видна, є і бажання. Подруга порадила картопляну дієту. Так це зовсім інша справа, почуття голоду практично не було, пила кефір 0 процентний, їла запечену картоплю без солі. Було терпимо і задовільно, особливо, коли я побачила перші результати, за три дні я схудла на 2 кг. Я дуже надихнулася, ще записалася на курси карате, так що поєднувала приємне з корисним. За 7 днів я втратила 5 кг, через півроку кілограми не повернулися, навпаки, я стала більш подкаченний і підтягнутою. Мене радує сьогоднішня фігура, я люблю своє тіло."

Данії, 30 років.

"Офісна робота привела до того, що я став швидко набирати вагу, ще до всього кинув палити, і тепер просто не знаю, що ж робити. Прочитав в інтернеті про картопляну дієту, вже дуже убогий раціон, я люблю м`ясо і морепродукти. Ще не вирішив, на якій дієті буду сидіти, переглядаю меню, вивчаю відгуки. Моя дружина в усьому мене підтримує, так що і в цьому питанні без її підтримки не обійтися. Будемо разом вирішувати, що ж нам робити, як повернути кубики на животі)))"

Зіна і Коля, пенсіонери.

"У нашому віці складно дотримуватися якоїсь однієї дієти, але сталося так, що це було просто необхідно. Ми картопля любимо, шануємо, довго не думали, зважилися і все. Харчувалися, скажімо, як зазвичай, мало не додавали в страви солі і спецій. Кефір дуже відмінний напій, очистився наш організм, перестали турбувати болі в шлунку, пропав дискомфорт після прийому їжі. Став стабільнішим стілець. Ця дієта навчила нас харчуватися меншими порціями і не зловживати копченостями і смаженим, особливо в нашому віці. Зараз ми задоволені результатом, аналізи покращилися. Вдячні сімейного лікаря за таку ділову і необхідну підказку."

Камілла, 25 років.

"Перед весіллям хотілося скинути декілька кілограмів, щоб виглядати стрункіше і витонченіше. Сиділа тиждень на кефірі та картоплі. Мінус 5 кг, навіть більше, ніж я очікувала. Не знаю, чи зможу я утримати стабільно отриманий вага і далі, але на весіллі я підкорила знову серце і душу свого судженого."

Відео з варіантом меню картопляної дієти