Дихання для схуднення

Дихання для схуднення

Незалежно від того, якими видами вправ людина займається з метою схуднення, він повинен правильно дихати. Тільки в цьому випадку клітини будуть найбільш повно забезпечуватися киснем. Крім того, існує навіть так зване дихання для схуднення, якого розроблено декілька видів. Чи можна за допомогою нього, дійсно, скинути якусь частину надлишкової маси? Для початку варто розібратися саме з цим питанням.

З цією статтею також читають:

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення + Очищаючий дихання

На чому грунтується дихання, що сприяє схудненню



Найбільш важливим принципом дихання для схуднення є максимальна глибина вдиху. На жаль, в повсякденному житті людина так не дихає. Потреба в глибокому подиху у нього інстинктивно з`являється при заняттях фізичними вправами. Але саме за рахунок надходження великої кількості кисню, яке в даному випадку спостерігається, вдається якраз активізувати обмінні процеси в організмі. Тому і досягається схуднення. А "побічним ефектом" правильного дихання стає серйозне зміцнення здоров`я.

Як навчитися диханню для схуднення

Звичну роботу організму не можна перебудувати за кілька днів. Тому навчання диханню, що допомагає цілям схуднення, має тривати довго. Починати краще з одного-двох дихальних вправ в тиждень. Вибирати для цього потрібно місце, повітря в якому чистий і збагачений киснем. Наприклад, добре підійде парк. Причому, дихання повинно йти від діафрагми, тобто бути черевним. Правда, грудна клітка також повинна незначно брати участь.

Основні правила дихання

  1. М`язи живота підтримуються в розслабленому стані.
  2. Вдихати повітря потрібно тільки носом.
  3. Видих проводиться через трохи розімкнені губи.
  4. Повинна підтримуватися рівна спина.

З чого почати правильне дихати



Перед переходом до складних технік дихання, що допомагає в схудненні, потрібно пройти хоча б пару базових вправ. Перше з них виконується лежачи на підлозі або землі. Руки кладуться вздовж тіла, проводиться видих. Його необхідно виконувати до тих пір, поки живіт не буде повністю втягнутий. У тому ж положенні потрібно дуже глибоко вдихнути. Вдих триває приблизно 3 секунди. Далі дихання затримується на 8-10 секунд, і потім повітря випускається на протязі 5-6 секунд. При видиху на живіт можна покласти руки для додаткового натискання.

Спеціальні системи дихання для схуднення

Звичайно, існують і більш "просунуті" техніки дихання, за допомогою яких схуднення можна домогтися простіше. Нижче представлені найбільш цікаві з них.

Відео: Як схуднути за допомогою дихання? Вогняний метод: -2 см в талії! - Все буде добре. Випуск828от16.06.16

  1. Техніка Стрельниковой. Головна специфіка цього методу дихання полягає в тому, що під час нього виконуються різкі і дуже нетривалі вдихи через ніс. При кожному з них потрібно додатково скорочувати м`язи черевного преса. Видих робиться плавно.
  2. Техніка Попової. Як і попередня, допомагає домогтися схуднення в обрости живота. Цей метод дихання передбачає, що людина стає спиною до стіни, напружує поперек і розслабляє живіт. Вдих потрібно зробити так, щоб в район попереку чітко з`явилася напруга. При видиху хребет необхідно спробувати з усією силою втиснути в стіну. Подібна вправа рекомендується робити протягом всього дня, щоб в результаті набралося 8-10 повторень.
  3. Дихальна гімнастика цзяньфей.
  4. бодіфлекс.
  5. Оксісайз.

Є й інші техніки, які також сприяють схудненню. Але в цілому дихання для схуднення засноване саме на описаних правилах і методиках. Освоївши їх на практиці, вийде більш успішно стежити за власним здоров`ям. До того ж з`являться серйозні можливості для підтримки маси тіла в бажаних межах.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дихання для схуднення