Середземноморська дієта корисна жінкам середнього віку

Ті жінки, які в середньому віці поступово переходять на середземноморську дієту і дотримуються її більш-менш строго, рідше хворіють і мають більшу тривалість життя. Ця дієта передбачає вживання значної кількості свіжих овочів і фруктів, риби, бобових, страв із цільного зерна. У той же час оброблених м`ясних продуктів і страв з червоного м`яса вживати потрібно якомога менше. вчені з університету Бордо (Франція) Стверджують, що саме в середині життя жінці важливо особливу увагу приділити якісному і правильному харчуванню. Отже, у тих жінок, які дотримуються правил середземноморської дієти, набагато більше шансів не захворіти на хронічні хвороби і опинитися серед людей, яких лікарі визначають як "старіючих без проблем".

Відео: Дієти, підтверджені наукою. Середземноморська дієта

Вчені провели нове дослідження, в якому брали участь близько десяти тисяч жінок з вікової групи від 50 до 60 років. Виявилося, що до групи "старіючих без проблем" можна віднести тільки 11% учасниць дослідження. Ті жінки, які харчувалися правильно, на 40% частіше доживали до 70 років і довше. Фахівці стверджують, що і чоловікам корисно дотримуватися такого типу харчування.

Тим часом канадські фахівці заявили, що середземноморська дієта в комплексі з регулярними тренуваннями справляє помітний позитивний вплив на стан здоров`я тих людей, у яких відзначається ожиріння абдомінального типу. Добровольці, які погодилися взяти участь в експерименті, мали інтервальні інтенсивні тренування по 2-3 рази на тиждень. Крім того, вони чітко дотримувалися правил середземноморської дієти, вживаючи багато риби, овочів, оливкового масла. В результаті два методу в поєднанні дозволили помітно поліпшити здоров`я серця, знизити масу тіла за рахунок зменшення кількості жиру, знизити артеріальний тиск і зміст в організмі холестерину. Крім того, в учасників експерименту стабілізувалася частота скорочень серця в стані спокою і вміст цукру в крові. Зміни в згаданих показниках позитивно вплинули на фізичний стан організму, а також на розумові та пізнавальні здібності. А у хворих на цукровий діабет завдяки такій дієті і тренувань вміст цукру в крові знизився на 23%.

Відео: результати "середземноморської" дієти

Позитивний вплив середземноморської дієти на фізичний стан організму людей, які хворіють на на цукровий діабет, підтверджують і фахівці з університету Наварри (Іспанія). Протягом чотирьох років дослідники пильно стежили за станом здоров`я тринадцяти тисяч людей, які дотримувалися принципів середземноморської дієти. Після контрольних аналізів з`ясувалося, що любителі середземноморського способу харчування рідше хворіли на діабет другого типу і недугами серця, ніж ті, хто вживав мало фруктів і овочів. На думку вчених, ризик розвитку діабету середземноморська дієта дозволяє знизити ризик розвитку діабету на 80%. Іспанські дослідники відзначили, що людина повинна щодня вживати не менше трьох свіжих овочів або фруктів.