Дієта інни воловічевой

легендарний проект "Дім 2" за участю Інни Воловічевой ... Кожен, хто дивився це телешоу пам`ятає поява цієї миловидної доброї товстушки. Скільки ж глузувань і образ довелося витримати їй через своїх зайвих кілограмів, до яких, до речі, спочатку вона ставилася досить спокійно. Але в один прекрасний момент Інна взяла всю свою волю в кулак і сказала собі: "Досить!". Так з`явилася, тепер уже популярна серед багатьох модниць, дієта Інни Воловічевой.

З історії схуднення Інни Воловічевой

Прийшовши на телепроект, Інна виглядала, як огрядна дама 56 розміру. Сьогодні вона визнається. що свою першу ненависну десятку вона скинула протягом перших двох тижнів участі через психологічного стресу, викликаного недобрим ставленням і постійною критикою її зовнішнього вигляду рештою учасників. Крім того, в душі наша героїня теж хотіла знайти свою любов і виглядати стильно, але зайва вага в черговий раз говорив своє вагоме "немає", І вона за звичкою була згодна на роль "матусі", А не красуні.

Інна Воловичева каже, що коли пішли перші зайві кілограми, у неї з`явилася надія і новий стимул в житті. Озброївшись знаннями кращих світових методик дієтології, дівчина розробила свою власну систему схуднення, завдяки якій протягом проекту вдалося позбутися 28, а за рік від 40 зайвих кілограмів.

Сьогодні Інна знаходиться в прекрасній фізичній формі, а її фігурі можуть позаздрити багато. Даючи інтерв`ю, героїня розповідає, що вона повністю змінила свій спосіб життя і світосприйняття саме завдяки схудненню. А 46 розмір одягу дає їй можливість відчувати себе впевненою молодою жінкою і бути бажаною для свого молодого чоловіка.

принципи дієти

Дієта Воловічевой включає в себе кілька основних підходів до процесу схуднення:

• виключити з раціону солоних, солодких, смажених, копчених, висококалорійних продуктів;
• не їсти після шостої вечора;
• пити воду - не менше 2 л на добу;
• займатися спортом, ходити в лазню і басейн;
• влаштовувати чіттінг - дні, коли можна їсти скільки завгодно і що завгодно при появі ефекту "плато" (Коли вага не йде на протязі тижня або більше);
• дотримуватися режиму харчування - їсти в один і той же час;
• є збалансовану і корисну їжу.

Крім цих всім відомих правил, Інна вважає, що важливими в схудненні є три етапи.

1. Психологічна підготовка організму до майбутнього стресу через відмову від багатьох улюблених страв, зменшення добової калорійності і перебудови життєвого укладу на новий рівень. Цей момент є найважливішим і від його грамотного проведення залежить успіх всієї справи. Приступати до такої підготовки слід з високою часткою агресії і зі стрімким (але не разовим) зменшенням кількості шкідливої їжі.
2. Перехід на здорове харчування. Це стосується вироблення системи вживання в їжу великої кількості овочів, фруктів, корисних каш, правильно приготовленого м`яса і риби, а також інших білкових продуктів і свіжих соків. Важливу роль у виробленні нових звичок грає і режим дня, в процесі якого прийоми їжі проводяться строго за часом і малими порціями (не більше 200 г).
3. Підтримку досягнутої форми. Іншими словами це перетворення дієти в образ життя і дотримання її правил завжди з невеликими коригуваннями на користь збільшення добової калорійності за рахунок корисних продуктів. Це допоможе зберегти результати і не призведе до зриву після дієти, а також не дасть шансів стрімкого набору втрачених, і додаткових нових кілограмів.

Дієта Воловічевой - меню

У дієті Інни Воловічевой меню включає 4-5 разове харчування з добовою калорійністю 1000-1100 ккал. Можна застосовувати семиденний курс, а можна і дотримуватися такої системи до досягнення потрібних параметрів. Чітких вказівок щодо раціону автор не дає. Можна вживати будь-які доступні продукти, дотримуючись певної схеми і перерахованих вище правил.

Ось приблизний план дієти Інни Воловічевой по днях протягом тижня:

На сніданок можна чергувати дні з вживанням каш з вівсянки, гречки або рису (150) на воді або нежирному молоці плюс чашка чаю або кави.

В обід щодня можна з`їдати 80 г будь-якого м`яса або 150 г риби, або таку ж кількість яєчного омлету на молоці плюс 150 г відварених, тушкованих або запечених овочів з зеленню без масла і жиру, плюс чай або каву з молоком.

До вечері можна чергувати дні з вживанням будь-якого салату з свіжих овочів (150 г) з м`ясом (80г), морепродуктами (100г), яйцями (100г) або рибою (100 150 г), а також дні з вживанням фруктових салатів, запіканок і т.д . з сиром (100 г), йогуртом (100 г), кефіром або молоком (150-200 г).

У випадках нападів сильного голоду можна з`їдати яблуко, сухофрукти або горіхи в кількості 15 - 20 г. Після ж фізичних навантажень, які бажано проводити у вечірній час, за 3 години до сну, з`їсти порцію білкової їжі (80-100г) або випити склянку кефіру.

Відгуки

За дієті Воловічевой відгуки більшості жінок, які застосували її на практиці позитивні. В основному говорять про наступні плюси:

• досягнення результатів уже через тиждень (до 2-4 кг);
• доступність продуктів і методів дієти;
• формування власної правильної системи харчування;
• поява стимулу худнути далі і підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Іноді зустрічаються і негативні оцінки, які сформовані з наступних причин:

• психологічна неготовність до дієти;
• непослідовність поведінки під час курсу (відхилення від рекомендацій);
• небажання займатися спортом.

Після проведеного аналізу методики дієтологами, вважається, що дієта розроблена з урахуванням основних правил ефективного і нешкідливого для здоров`я процесу позбавлення від зайвої ваги. Вона корисна для людей, які не мають гострих і хронічних захворювань. Перед початком курсу рекомендується звернутися за додатковою консультацією до фахівців в області харчування або свого лікаря для аналізу стану здоров`я.

Відео про дієту Інни Воловічевой