Історія схуднення яни фіалковський на 60 кг. Правильне харчування. Фото до і після

Історія схуднення Яни Фіалковський на 60 кг. фото до і після

Я завжди була повненький, скільки себе пам`ятаю.

  • Але не можна сказати, що мені це якось заважало насичено жити і отримувати від життя масу задоволення.
  • Я ніколи не страждала без чоловічої уваги, в 18 років вискочила заміж.

Напевно, секрет в особистій чарівності, я завжди усміхнена, весела, енергійна, люблю активний відпочинок, зустрічі з друзями, походи. І навіть мої 130 кілограм не заважали мені в цьому.

Історія схуднення. Стрибати з парашутом - не можна!

Можливо, так би і тривало далі, якби одного разу мені не заборонили стрибати з парашутом. Просто так заборонили і все. Мені! виявляється допустима вага - 100 кг, а у мене все 130. Я пішла, але обіцяла повернутися. Через рік прийшла на стрибок вже з вагою 70 кг.

У цьому мені допоміг мій перфекціонізм.

  • У хід пішли всі відомі природи методи і дієти. З огляду на, що я боролася з вагою тривалий час, досвід у мене був великий.
  • Для початку я прибрала солодощі, жирне, випічку - все, що було і так очевидно.
  • Перестала їсти після шостої (зараз я розумію, що це було невірним кроком), скоротила калорії до 1000 (зовсім невірно!), Стала їсти частіше - по п`ять разів на день і пила очищающий чай.
  • Раз в тиждень робила розвантажувальний день на кефірі.


Історія схуднення Яни Фіалковський на 60 кг. Правильне харчування

Історія схуднення. Вибір правильного шляху

Я не переставала вивчати тему, тому з часом розуміла, що якісь методи були помилкові. Але, тим не менш, вони допомогли мені на початку мого шляху.

Література, яку я вивчала, допомогла виключити помилки:

  • я стала їсти після шостої,
  • перестала підраховувати калорії
  • і збільшила калорійність їжі.
  • Потроху я виробила свій принцип харчування.
  • Іноді я їла суші, тому що дуже люблю їх.


Напевно, зривів не вдається уникнути нікому, були вони і у мене.

  • Одного разу пішла за покупками, а в супермаркеті акція - розпродаж шоколаду. Запах стоїть запаморочливий. І всюди шоколад, шоколад, шоколад ...
  • Я не втрималася і почала їсти його не доходячи до каси. Намагалася не упустити ні крихти, жадібно облизувала губи, щоб ні крапелька шоколаду не пропала даремно.
  • Коли я виклала касиру порожню обгортку від шоколадки, зі словами "вибачте, не стрималася" і свої покупки: знежирений кефір, такий же сир, огірки, селера, вона зітхнула і сказала: "Звичайно, не стрималися"...

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку

Історія схуднення Яни Фіалковський на 60 кг. дієта

Історія схуднення. У кафе теж може бути корисно

Часто трапляється так, що ті, хто правильно харчується вдома, змушені змінювати своїм принципам в кафе або ресторанах.

Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?

У мене з цим не виникає проблем, зазвичай я замовляю:

  • м`ясо середньої прожарювання,
  • овочі,
  • салат без додавання масла.

На роботу теж беру їжу з собою, щоб не було спокуси. Я готую відразу на весь день, тому складнощів не виникає - моя їжа зі мною.

Не треба соромитися просити те, що вам потрібно.

Відео: Як я схудла на 10 кг. ? Дієта, яка підійде кожному!

  • Просіть в ресторані зробити вам салат не з рослинним маслом, а з соєвим соусом.
  • Вам не відмовлять, просто потрібно попросити.
  • Моя компанія вже давно звикла до того, що я їм по-іншому. Вони готують для мене окремо. Правда, у мене чудові друзі?

Історія схуднення Яни Фіалковський на 60 кг. тренування

Історія схуднення. Життя змінилася повністю!

Завдяки невеликим звичкам, які я ввела, в моєму житті все змінилося кардинально.

  • Я стала енергійніше, відчуваю себе набагато краще, все встигаю, але ж захоплень тільки додалося - я працюю, тренуюся, зустрічаюся з друзями, займаюся з дочкою, працюю тренером, веду групу в інтернеті ... Навколо стільки всього цікавого!
  • Все цього я не могла собі дозволити будучи повною. Я чекала поки скинеться вагу, щоб піти в спортзал, а даремно!
  • Зараз тренування проходять через день - з додатковою вагою. Шкіра і м`язи відразу прийшли в тонус.
  • Але і це не головне - життя змінилося! Самооцінка підвищилася, я полюбила себе, я поважаю себе, адже я змогла.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Історія схуднення яни фіалковський на 60 кг. Правильне харчування. Фото до і після