Історія схуднення яни фіалковський на 60 кг. Правильне харчування. Фото до і після
Я завжди була повненький, скільки себе пам`ятаю.
- Але не можна сказати, що мені це якось заважало насичено жити і отримувати від життя масу задоволення.
- Я ніколи не страждала без чоловічої уваги, в 18 років вискочила заміж.
Напевно, секрет в особистій чарівності, я завжди усміхнена, весела, енергійна, люблю активний відпочинок, зустрічі з друзями, походи. І навіть мої 130 кілограм не заважали мені в цьому.
Історія схуднення. Стрибати з парашутом - не можна!
Можливо, так би і тривало далі, якби одного разу мені не заборонили стрибати з парашутом. Просто так заборонили і все. Мені! виявляється допустима вага - 100 кг, а у мене все 130. Я пішла, але обіцяла повернутися. Через рік прийшла на стрибок вже з вагою 70 кг.
У цьому мені допоміг мій перфекціонізм.
- У хід пішли всі відомі природи методи і дієти. З огляду на, що я боролася з вагою тривалий час, досвід у мене був великий.
- Для початку я прибрала солодощі, жирне, випічку - все, що було і так очевидно.
- Перестала їсти після шостої (зараз я розумію, що це було невірним кроком), скоротила калорії до 1000 (зовсім невірно!), Стала їсти частіше - по п`ять разів на день і пила очищающий чай.
- Раз в тиждень робила розвантажувальний день на кефірі.
Історія схуднення. Вибір правильного шляху
Я не переставала вивчати тему, тому з часом розуміла, що якісь методи були помилкові. Але, тим не менш, вони допомогли мені на початку мого шляху.
Література, яку я вивчала, допомогла виключити помилки:
- я стала їсти після шостої,
- перестала підраховувати калорії
- і збільшила калорійність їжі.
- Потроху я виробила свій принцип харчування.
- Іноді я їла суші, тому що дуже люблю їх.
Напевно, зривів не вдається уникнути нікому, були вони і у мене.
- Одного разу пішла за покупками, а в супермаркеті акція - розпродаж шоколаду. Запах стоїть запаморочливий. І всюди шоколад, шоколад, шоколад ...
- Я не втрималася і почала їсти його не доходячи до каси. Намагалася не упустити ні крихти, жадібно облизувала губи, щоб ні крапелька шоколаду не пропала даремно.
- Коли я виклала касиру порожню обгортку від шоколадки, зі словами "вибачте, не стрималася" і свої покупки: знежирений кефір, такий же сир, огірки, селера, вона зітхнула і сказала: "Звичайно, не стрималися"...
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку
Історія схуднення. У кафе теж може бути корисно
Часто трапляється так, що ті, хто правильно харчується вдома, змушені змінювати своїм принципам в кафе або ресторанах.
Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?
У мене з цим не виникає проблем, зазвичай я замовляю:
- м`ясо середньої прожарювання,
- овочі,
- салат без додавання масла.
На роботу теж беру їжу з собою, щоб не було спокуси. Я готую відразу на весь день, тому складнощів не виникає - моя їжа зі мною.
Не треба соромитися просити те, що вам потрібно.
Відео: Як я схудла на 10 кг. ? Дієта, яка підійде кожному!
- Просіть в ресторані зробити вам салат не з рослинним маслом, а з соєвим соусом.
- Вам не відмовлять, просто потрібно попросити.
- Моя компанія вже давно звикла до того, що я їм по-іншому. Вони готують для мене окремо. Правда, у мене чудові друзі?
Історія схуднення. Життя змінилася повністю!
Завдяки невеликим звичкам, які я ввела, в моєму житті все змінилося кардинально.
- Я стала енергійніше, відчуваю себе набагато краще, все встигаю, але ж захоплень тільки додалося - я працюю, тренуюся, зустрічаюся з друзями, займаюся з дочкою, працюю тренером, веду групу в інтернеті ... Навколо стільки всього цікавого!
- Все цього я не могла собі дозволити будучи повною. Я чекала поки скинеться вагу, щоб піти в спортзал, а даремно!
- Зараз тренування проходять через день - з додатковою вагою. Шкіра і м`язи відразу прийшли в тонус.
- Але і це не головне - життя змінилося! Самооцінка підвищилася, я полюбила себе, я поважаю себе, адже я змогла.