Жирна риба для схуднення: користь чи шкода?

Жирна риба для схуднення користь

Відео: Шкода і користь риби

риба, - мабуть, улюблений продукт тих, хто дотримується здорового способу життя. І це не дивно: в ній міститься величезна кількість поживних речовин, вітамінів, мінералів, амінокислот. Однак більшість бажаючих схуднути, часто уникають жирні сорти риби, вважаючи, що вона тільки сприяє набору зайвих кілограмів. Чи так це насправді? Спробуємо розібратися!

Риба всяка важлива, риба всяка потрібна!

Взагалі вся риба при правильному її приготуванні приносить лише користь нашому організму.

Відео: Теорія змови - Жир, який корисний. Випуск від 19.02.2017

  • Вона є хорошим джерелом білка, який без праці засвоюється.
  • А недавно вчені зробили такий висновок: ті, хто споживає в їжу переважно жирну рибу, набагато рідше страждають від захворювань серця і судин! А це означає, що у них знижується ризик виникнення інфаркту міокарда та інсульту.
  • До того ж дієтологи рекомендують вживати в їжу цей продукт тим людям, які мріють стати володарями стрункої фігури!

Так-так, ви не помилилися! Чому?

Відео: Чим корисний риб`ячий жир (відгуки лікарів); Жирні кислоти Омега 3 в капсулах - користь і шкода, застосування

Зараз подібно розповімо:

  • в рибі жирних сортів у великих кількостях міститься вітамін Д, нестача якого в організмі нерідко стає причиною нездорової повноти. З`їдайте в день приблизно 120 грамів дикого лосося і добова доза цього важливого мікроелемента вам буде забезпечена;
  • є повноцінним джерелом омега-3 жирний кислоти, що сприяє підвищенню імунітету, нормалізації обмінних процесів, очищенню організму.

Відео: Чи можна вживати рибу. Шкода і користь від споживання риби і морепродуктів. Спілкування з духами



Жирна риба для схуднення свіжі овочі

Жирна - не означає шкідлива

Але ж багато хто до цих пір помилково вважають, що саме нежирна риба сприяє схудненню. Насправді все навпаки!

Отже, до жирних сортів відносяться:

  • вугор;
  • скумбрія;
  • оселедець;
  • палтус;
  • осетрові.


Їх середня калорійність на 100 грамів дорівнює в середньому 220 калорій.

Жирна риба для схуднення гарнір

Головне, вміти правильно готувати жирну рибу

Для того, щоб якісно худнути, цю саму рибу необхідно правильно готувати! Забудьте хоча б на час про жарку, рибні пироги.

Щоб така їжа приносила максимум користі, необхідно її:

  • відварювати;
  • запікати в духовці бажано без солі і з додаванням натуральних спецій;
  • готувати на грилі або "живому" вогні;
  • готувати на пару (відмінний і дуже смачний варіант - рибні котлети, суфле. Можна проявити фантазію і додати в ці дієтичні страви овочі)

Жирна риба для схуднення скумбрія

Пам`ятайте, що в якості гарніру в нашому випадку абсолютно недоречні будуть макарони, картопля, овочі з високим вмістом крохмалю. Добре підійдуть всі види капусти, а також салати зі свіжих овочів, заправлені оливковою олією або лимонним соком.

До речі, дієтологи рекомендують вживати рибку не більше чотирьох разів на тиждень, і найкориснішою вважається морська, так як в ній міститься максимальна кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Жирна риба для схуднення: користь чи шкода?