Дієта із зеленим кави

Так звана дієта з зеленою кавою - не цілком раціон харчування. Швидше, це спосіб скорегувати підвищений апетит, знизити рівень цукру в крові і допомогти собі в схудненні без "дієти" в класичному розумінні слова. Каву п`ють, щоб легше переносити обмеження калорійності, і незвичний режим харчування. Можна вибрати варіант з напоєм власного приготування, або приймати БАД з хлоргеновая кислотою (светолом) або навіть готовий сублімований напій. Зелені зерна кави, насправді, можна купити в будь-якому великому чайному магазині, інша справа, вони дуже популярні, і в великих містах за ними доводиться "полювати".

Відео: Таблетки для схуднення | Турбослім, ягоди годжі, зелена кава, флуоксетин

Меню дієти з зеленою кавою

"Класика жанру" - питво 3 чашок зеленого кава, по порції перед кожним прийомом їжі, за 20-30 хвилин. Це допомагає знизити апетит, і природним чином, абсолютно без усвідомлення цього факту, зменшити калорійність раціону.

Відео: Чи допомагає зелена кава схуднути. Частина 2

Іноді дівчата кажуть, що апетит від кави повністю пропадає. В цьому випадку треба "убезпечити" себе від недостатнього харчування, що веде до деградації м`язової маси:

• вживайте не менше 1200 ккал / сут, все, що нижче - не рекомендується усіма закладами охорони здоров`я світу, і може зашкодити не тільки м`язову масу, про яку мало хто піклується з тих, що худнуть, але і серце, і гормональну систему;
• їжте білок - приблизно 1 г на 1 кг ваги - медичний мінімум, активним дівчатам потрібно більше, близько 1,5-2 г на 1 кг ваги. Вага для розрахунків брати поточний, а кількість білка - загальне в продуктах, тобто не вага продукту, а вага протеїну в ньому;
• не забувайте про овочі, вони допоможуть природним чином очистити організм;
• не захоплюйтеся синтетичними цукрозамінників, вони сприяють коливанням рівня цукру в крові і знижують ефект зеленого кава;
• продумайте, наскільки комфортно вам буде повністю виключити солодке. Якщо це вийде, вага піде швидше, але якщо ні - доведеться обмежувати парою порцій на тиждень;
• перестаньте переїдати фруктами - вони аж ніяк не такі "безкалорійні" як здається, норма - близько 10-20% добових калорій з фруктів;
• стежте за власним режимом. Кава, особливо якщо ви до нього не звикли, може викликати порушення сну. Якщо це сталося, слід виключити прийом продукту перед вечерею. Замість цього, їжте білок і овочі, вони досить щільні, щоб ви спокійно заснули, і досить низькокалорійні, щоб схудли;
• вирішите питання з фізкультурою. 30 хвилин фізичної активності в день - це норма для схуднення. Якщо не хочете переходити на нормальний тренувальний режим, хоча б ходите пішки і займайтеся гімнастикою типу пілатес під відео замість зарядки. Зниження ваги відбувається швидко, і ви можете розчаруватися тим, як виглядає змарніле тіло з нерозвиненою мускулатурою.

Рецепти дієти з зеленою кавою

Базовий рецепт зеленої кави

200 г зелених зерен, вода. Найскладніше - подрібнити зерна. У звичайній кавомолці це зробити не вийде. Спочатку подрібніть їх, пропустивши через м`ясорубку, і лише потім злегка підсушіть "фарш" на повітрі і пропустіть через потужну кавомолку. Заварюйте по 1 столовій ложці на 1 склянку окропу, слід залити каву теплою водою, довести до кипіння і негайно вимкнути. Можна і заварити водою 90 градусів у френч-пресі. зберігати "фарш" треба в герметичній банці в холодильнику.

зелений шоколад

1 столова ложка какао, 1 столова ложка зеленого кава, стевія, вода. Перемішати інгредієнти, залити теплою водою в турці і довести до кипіння. Газ вимкнути. Злегка остудити, процідити і підсолодити стевією перед вживанням. Напій підійде тим, кому не подобається смак зеленої кави.

Зелена кава класика

200 г перемеленого "фаршу" зеленої кави, 200 г звичайного еспрессо, 1 столова ложка кориці. Змішати інгредієнти, на порцію брати 1 столову ложку, варити як звичайну каву. Пам`ятайте, що зелена кава пити з молоком не прийнято.

Зелена кава з імбиром

На порцію: 1 столова ложка "фаршу" зеленої кави, чверть чайної ложки меленого сушеного імбиру, 1 чайна ложка меду, половина чайної ложки кориці. Усе "сипучі" інгредієнти змішати, варити каву як зазвичай, процідити, пити з чайною ложкою меду для посилення термогенного ефекту і зменшення апетиту.

Кава з вітамінами

200 г шипшини, 100 г каркаде, 200 г фаршу зеленої кави. Перемішати інгредієнти, на порцію брати 1 столову ложку продукту, варити як зазвичай.

Зелена кава з м`ятою

Відео: схуднення - дієта з зеленим чаєм, застосування зеленої кави.

100 г м`яти на 200 г зеленої кави. Заварювати також 1 столову ложку на склянку води, потім охолодити, і пити з скибочкою лимона або лайма.

цитрусовий еспресо

По 200 г кави і "фаршу", 1 столова ложка суміші на порцію, 1 мандарин, 1 лимон. Мандарин розім`яти в пюре, залити гарячою водою, додати каву, варити помішуючи. У чашку додати скибочку лимона, а "залишки" мандарина перед вживанням витягти.

Відгуки та результати

Якщо читати відгуки про комерційному зеленому кави, можна повірити в чудеса. Судячи з ним, худнуть всі і на багато кілограмів. Американці постійно досліджують напій, знаходячи в ньому все більше корисних якостей. Однак не варто скидати з рахунків і мотиваційний ефект - якщо ви купуєте місячний курс комерційного кави, навряд чи ви будете потім переїдати, готувати майонезні салати, і вживати солодощі з усіма трьома прийомами їжі. Кава дійсно допомагає позбутися від неприємних симптомів на дієті - запаморочення, постійної втоми і небажання активно рухатися.

Однак будь-які джерела кофеїну мають неприємний побічний ефект з боку нервової системи. Людина до них адаптується, і з часом, йому потрібно все більше кави, щоб залишатися бадьорим і активним. Це перевантажує серце, і може стати причиною проблем зі здоров`ям. Крім того, "провали" в енергії - цілком звична річ серед тих, хто зловживає кави. Сучасні дієтологи вважають "стандартної" норму в 2 маленькі, не більше 150 мл неміцного кави в день. При цьому слід уникати всіх інших стимуляторів - таблеток для схуднення, енергетиків і предтреніровочних спортивних комплексів.

Якщо ви вибираєте кави для схуднення, відмовтеся і від стимулюючих чаїв - мате, Кудіна, міцного зеленого чаю, пуеру. Вони також збуджують нервову систему, а "подвійний удар" по ній - зовсім не те, що робить нас здоровішими.

Відео: Зелений кави для схуднення відео відгуки! Схуднути з зеленою кавою

важливо: перш ніж сісти на дієту з зеленому кави проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова