Секрети схуднення від опри вінфрі

Відео: Секрети схуднення від Асмік Гаспарян - Все буде добре. Випуск 1004 від 20.04.17

Відео: Опра Уїнфрі майстер клас від зірок Опра Уїнфрі частина 1

Опра Уїнфрі

Секрети схуднення від Опри Уїнфрі - провідної популярного ток-шоу "Шоу Опри Вінфрі" вдалося впоратися з проблемою надмірної ваги, а своїми секретами вона неодноразово ділилася в інтерв`ю і навіть випустила книгу зі своєю історією схуднення.

зміст 1 Біографія і проблеми із зайвою вагою 2 Фітнес-програма від Опри Уїнфрі 3 Основа харчування Опри Уїнфрі 4 Супова дієта від Опри Уїнфрі 5 посилання

Біографія і проблеми із зайвою вагою

Опра Уїнфрі родом з Міссісіпі, неодноразово Опру журнал Forbes включав в список найвпливовіших жінок в світі. При цьому стан Опри оцінюється набагато вище, ніж у будь-якій іншій жінки зі світу шоу-бізнесу. З проблемою зайвої ваги телеведуча вперше зіткнулася в віці 22 років. З цього часу вона перепробувала чимало дієт, але втрачену вагу завжди повертався знову. Одного разу схуднувши до 70 кілограм, через рік вага Опри знову склав 90 кілограм. У віці 38 років її вага становила максимальну для неї позначку - 107 кілограм. Після безуспішних спроб назавжди позбутися від зайвої ваги, Опрі був поставлений діагноз - гіпертиреоз. Допомогти привести своє тіло в норму зміг відомий дієтолог і фітнес-інструктор по імені Боб Грін.

Фітнес-програма від Опри Уїнфрі

зірка поєднує здорове харчування з фізичними навантаженнями 5-6 разів на тиждень. Ідеальним варіантом для ОПФУ стали заняття вранці аеробікою шість днів в тиждень. Крім цього, вона займається аеробікою перед вечерею 4-5 разів. Один день в тиждень вона присвячує бігу, тривалість пробіжки становить майже півтори години. Силових тренувань телеведуча віддає 4-5 днів в тиждень, одне заняття триває не менше півгодини. Кожен день Опра виконує вправи на прес, роблячи по три підходи кожен раз. Пару раз в тиждень вона займається пілатесом по годині. Після кожної фізичної навантаження Опра Уїнфрі в обов`язковому порядку виконує розтяжку.

Опра Уїнфрі

Основа харчування Опри Уїнфрі

Крім фізичних навантажень, кардіо і силових тренувань разом з пілатесом, Опра дотримується певної схеми живлення. Кожен день в раціоні Опри обов`язково присутній по два фрукта. Природно, ніякої фаст-фуд не допустимо, а замість м`яса краще вживати рибу. Також телеведучої довелося перестати солити їжу і додавати в нього цукор. Крім цього, під повною забороною знаходяться і рафіновані вуглеводи: не тільки цукор, а й білий рис, макарони, білий хліб і всілякі калорійні борошняні вироби. Алкоголь також неприпустимий: адже саме міцні напої викликають бажання з`їсти більше калорійні і жирні страви. Після семи не допускається ніяких прийомів їжі, можна лише пити воду, як вважає Боб Гріні, в цей час люди їдять не через почуття голоду, а просто за звичкою. Кава і газовані напої слід замінити зеленим чаєм, адже від них не тільки набираються нові кілограми, але і несприятливого впливу піддається печінку і шлунок. При цьому, кожен день слід випивати мінімум півтора літра мінеральної води.

Відео: Секрети правильного харчування від дівчини, похудевшей на 55 кілограмів

Опра Уїнфрі

Супова дієта від Опри Уїнфрі

Така дієта є досить простий, але при цьому і досить ефективною. За сім днів можна скинути до п`яти кілограм, звичайно, якщо не забувати і про заняття спортом. Власне, основою дієти є дієтичний суп з низькокалорійних овочів, без найменшого натяку навіть на краплю жиру і картопля. Суп готується з помідорів, болгарського перцю, селери, моркви, цибулі і декількох пір`я зеленої цибулі. Овочі дрібно ріжуться, а потім варяться 10 хвилин за умови слабкого кипіння. Після приготування суп париться ще годину. У суп можна додавати рис або ж перловку. За бажанням можна додати і невелике число приправ, зелені, часнику або ж гіркого перцю. Цей суп і становить весь раціон на день. ближче до закінчення дієти можна дозволити собі бульйон з низькокалорійного м`яса або ж юшку з нежирної риби. Протягом всієї дієти необхідно молоко, знежирений кефір або ж йогурт. При цьому допускається поглинання низькокалорійних овочів і фруктів в необмеженій кількості: огірки, кабачки, яблука і ківі.

Дотримуватися цієї схеми живлення можна протягом тижня, потім слід повернутися до нормальної системи здорового харчування, але не дозволяти собі висококалорійні страви. Крім зниження ваги, ця дієта сприяє нормалізації травлення, благотворно впливає на мікрофлору кишечника, кровообіг і обмін речовин.

Автор: Олександра Карасьова

Увага, тільки СЬОГОДНІ!