Дієта не їсти після 6

Мабуть, дієта Не їсти після 6 - найпопулярніша серед різних дотепників. Їй навіть сценку присвятили на популярному гумористичному каналі. Ту, в якій героїні спустошують ресторан, поглядаючи на годинник, і раптово припиняють їсти рівно о 18.00. В реальності все залежить не стільки від того, коли ви їсте ви чи ні після години Х, скільки від того, як ви харчуєтеся протягом дня. Однак "фішка" з відмовою від пізньої вечері може бути ефективним способом контролю для деяких людей. Головне - не уподібнюватися героїням ролика і відставити, так би мовити, віру в чудеса, і ви зможете схуднути навіть з цим нехитрим методом.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. День №12.

Варіанти дієти Не їсти після 6

Метод Е. Мірімановой або "система мінус 60"

Ключове правило цієї системи - не їсти після 6 вечора. Відкласти вечерю на годинку автор дієти дозволяє тільки тим, хто дуже пізно лягає. Система привертає, перш за все, відсутністю будь-яких правил щодо сніданку. Так, знамените "можна їсти все, але до 12.00" щодня привертає все нових шанувальників, щиро вірять в те, що без якоїсь конкретної їжі їм просто не прожити.

Отже, правила прості - ви вживаєте 3 традиційних прийому їжі. На сніданок можна все, що завгодно, хоч бутерброд з сирокопченої, хоч полторта. Згодом апетит "відрегулює" і по полторта ви просто не будете хотіти. В обід - змішана їжа без майонезу і жирних соусів, а також сирних посипань. Думайте про щось на кшталт гарніру з каші на воді і будь-якого м`ясної страви без паніровок, соусів і поджарок. На вечерю - щось одне, або м`ясо, або каші. Можна додавати до м`яса або каш будь-який овочевий салат. А от фрукти обмежені несолодкими. Напої - будь-які без цукру, підрахунок калорій не рекомендується.

Підступ в тому, що автор вірить в "природний апетит", А ця опція доступна не всім людям. Буває, що апетит підвищений в силу сімейних традицій, особистих звичок або психологічних причин. Для таких людей дієта Мірімановой перетворюється в ранкове обжерливість, причому досить непомітно.

Ну і трохи інформації "з іншого боку". Середній, на погляд звичайної людини зі звичайним апетитом шматок торта "важить" близько 500 ккал. Великий - близько 700. Тому-то багато і не худнуть на цій дієті, їм здається, що вони їдять зовсім "звичайні порції", Але переїдання за кількістю калорій все одно трапляється.

метод народний

Суть цього плану полягає в тому, що ніякого плану немає - ви просто їсте "звичайну їжу", Але до 6 вечора, а після години "Х" закриваєте рот на замок. Метод має сумнівною ефективністю. Якщо людина набрала зайву вагу, з його харчуванням, апріорі, що щось не так. І це саме "не так" може трапитися і протягом дня.

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Чи спрацює народний варіант дієти тільки в тому випадку, якщо людина:

• протягом дня їсть нормально, тобто вживає, як мінімум, сніданок і обід, без особливих "загинів" типу полуфабрикатних супів, бутербродів з потрійним маслом і ковбасою, і піц з гамбургерами;
• ввечері, розслабляючись будинку, примудряється "винести" половину вмісту холодильника просто тому, що звик жувати, дивлячись улюблений серіал або переглядаючи улюблені сайти. Причому, часто процес жування відбувається абсолютно несвідомо. Чіпси, сухарики, горішки, печиво, і навіть такі корисні виноград і сухофрукти - ось приблизний "портрет" затягнутого вечері. іноді "трапеза" набирає вигляду повторюється раз на годину чаю з цукеркою або бутербродом. Загальна риса одна - вечеря не припиняється після того, як з`їдена перша порція;
• ніяк, крім суворої заборони на жування, людина перемогти свою звичку не може. Чи не діють ні прогулянки, ні збалансований раціон, ні, нарешті, старий добрий гаряча вечеря зі шматка риби або м`яса з якимись овочами. Якщо навіть після такого вечері хочеться щось жувати, справа у шкідливу звичку, яку і викорінюють саме таким способом.

Метод з ухилом в періодичне голодування

Сенс цієї методи полягає не стільки в схудненні, скільки в підвищенні рівня гормону росту, і прискоренні відновлювальних процесів після тренувань. Використовується в силовому спорті і "отпочковавшихся" від нього видах фітнесу (Кроссфіт і любительська важка атлетика).

Правила такі:

• ви вибираєте 8 годин, протягом яких влаштовуєте 3-5 прийомів їжі;
• в тренувальний день їсте мінімум 2,5-5 г вуглеводів на 1 кг своєї ваги, 1-2 г білка, а все, "що залишиться" доїдаєте жирами;
• в день відпочинку вуглеводи ріжуться до 1,5 г, або, в разі особливої просунутості, до 1 г, зате жири можна сміливо збільшити на 10%;
• на практиці це виглядає так, що в день відпочинку спортсмен харчується чимось на зразок салатів з рослинним маслом і будь-яким нежирним м`ясом / сиром, а в тренувальний день до цього додається хліб і каші, і, іноді, навіть фрукти;
• інші 16 годин ви не їсте нічого, можна пити воду. деякі "глушать" голод з ранку чорною кавою з ложкою кокосового масла, приписуючи цьому напою чарівні властивості;
• худнути ви будете тільки в одному випадку - якщо зменшите калорійність раціону щодо потреби організму в енергії;
• рівень ГР підвищується тільки у тих людей, які можуть нормально спати, не поївши на ніч. Реакція ця суто індивідуальна, але якщо худне починає прокидатися посередині ночі, дієту відміняють;
• дієта вважається не дуже придатною для жінок, так як найчастіше веде до порушення менструального циклу, втім, деякі практикують спосіб час від часу.

Як класична дієтологія відноситься до "Не їсти після 6"

Зазвичай люди з медичною освітою не вважають "цифру Х" універсальним вимогою для всіх людей. Ви повинні лягати в ліжко не на повний шлунок, але не через якогось там уповільнення метаболізму, а просто в силу того, що багато людей, пере, не можуть нормально спати. А сон для успішного схуднення не менш важливий, ніж сама дієта. Ось і виходить, що для більшості людей оптимальним є проміжок в 2-4 години між вечерею і відходом до сну.

Що потрібно їсти на вечерю, щоб "дожити" без почуття голоду до відходу до сну? Бажано, не фрукти, і не каші без додаткового білка, і не овочеві салати. Якщо ви вибираєте "довге", 4 годинне вікно між сном і їжею, краще б поїсти щось білкове і щось багате клітковиною, наприклад, салат з курячою грудкою або рибою, а не класичне яблуко зі склянкою кефіру.

важливо: перш ніж сісти на дієту Не їсти після 6 проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Дієта не їсти після 6 відгуки

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.