Актуальне питання: чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?

Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?

Існує безліч вигаданих історій про це, а за допомогою інтернету вони дуже швидко поширюються. Де ж правда, а де вигадка, нам належить розібратися. Один з поширених рад - це не є ввечері, особливо перед сном. Дієтологи дають подібні рекомендації людям, охочим скинути зайву вагу. Логіка тут, безсумнівно, присутній. Якщо поглинати їжу і лягати після цього спати, то організм не витрачає її як паливо, а відкладає у вигляді покладів. І як підсумок - збільшення у вазі. Насправді ж немає стовідсоткових доказів того, що можна схуднути, якщо не їсти після 6. Це спірне питання: що більше впливає на вагу - чи то їжа, прийнята пізно ввечері, то загальна кількість спалених калорій протягом періоду неспання. Хоча більшість дієт включають в себе це правило в якості основного. Не настільки важливо, чи можна схуднути, якщо не їсти після 6, адже існують інші наслідки, що завдають шкоди здоров`ю. Люди, які страждають від печії, повинні категорично відмовитися від їжі після шести. А ще їжа на ніч майже гарантує поганий нічний відпочинок. А про алкоголь і кофеїн взагалі говорити нічого.

Поглинання їжі в нічний час

Відео: як швидко можна схуднути якщо не їсти після 6

У той час як людей турбує питання: "Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?" - деякі примудряються їсти по ночах. Експерти навіть прирівнюють таку поведінку до хвороби, яка не вивчена до кінця. Це найчастіше відбувається, коли найщільніша їжа доводиться на вечерю, а нормальний сон порушений. І організм не може без їжі заснути. Немає чітких рекомендацій з приводу лікування даного явища. Але ясно одне, що в такій ситуації питання: "Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6?" - стає неактуальним. Починати потрібно з правильного режиму праці та відпочинку і з правильного і збалансованого харчування.

Як же бути?

Цілком може бути, що у деяких людей додаються зайві кілограми через звичку пізно є. Ймовірно, їм варто підкоригувати пропорції їжі протягом дня, а до вечора буде як буде. Кому-то простіше і звичніше харчуватися тричі на день, а кому-то частіше, але меншими порціями. Цілком можливо коли-небудь буде науково доведено, що калорії, поглинені у вечірній (нічний) час, витрачаються не так, як хотілося б. Але поки це тільки припущення. Ясно тільки те, що вага - це баланс між витраченими калоріями і поглиненими, причому незалежно від часу прийому їжі. Але на цей баланс впливає безліч факторів, таких як спосіб життя, обмін речовин, вік та інші.

прості поради

Відео: Схуднення мами і доньки. Їсти чи не їсти після 6? Як я харчуюся протягом дня?

А зараз має сенс зупинитися на банально простих радах:

- потрібно обов`язково повноцінно снідати;

- добре б пообідати як годиться і бажано в спокійній обстановці;

- непогано було б замінити висококалорійні продукти низькокалорійними, знежиреними;

- виключити кофеїн, алкоголь, жирне і солодке не тільки після шести;

- якщо вже дуже хочеться їсти ввечері, то краще вживати фрукти і овочі;

- при виникненні спраги або почуття голоду потрібно пити негазовану воду або зелений чай.

трохи про цифрах

Тут виникає ще одне питання: " Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?" Однозначної відповіді немає. Це суто індивідуально. У кожного організму своя реакція на те, що відбувається. Але, принаймні, очевидно одне - схуднути можна. Так стверджують дієтологи, і це перевірено не один раз.