Лляна каша для схуднення: склад, користь для здоров`я, дієтичний рецепт.

Відомо, що каші як спосіб зниження ваги застосовують практично представниці жіночої статі, чоловіча стать використовує інші методи. Втім, лляна каша дуже корисна для жінок. За винятком того, що вона сприяє в удосконаленні гормонального балансу під час клімаксу, одночасно затягуючи жіночу молодість, каша, виготовлена з борошна або насіння льону, покращує стан м`язів, шкірного покриву, нігтьових пластин, волосяного покриву і навіть фігури!

Лляна каша для схуднення - склад

Компоненти, які представляють цінність в каші лляної - це омега-6, омега-9 і омега-3 кислоти, які не виробляються людським організмом, проте незамінні для нормальної його роботи, особливо це стосується прекрасної статі. Продуктом, який найбільш збагачений омега-кислотами, вважається риба океанічна, однак у льоні вміщається в три рази більше цього цінного речовини.

Лляна каша також характеризується вмістом рідкісного вітаміну F, який можливо отримати виключно з їжі, а його роль досить-таки важлива. Також цей вітамін присутній і в пшеничну кашу, яка підходить для схуднення теж. За винятком підвищення імунних функцій, він сприяє у виведенні непотрібного холестерину з організму.

Льон попереджає поява атеросклерозу і раку молочної залози, протидіє у виникненні сильних болів під час менструацій, проте і для чоловічої статі він теж робить позитивний вплив, особливо корисний для здоров`я залози передміхурової. Каша з льону з метою схуднення сприяє поліпшення зору, діяльності печінки, залози щитовидної і приведення артеріального тиску в норму.

Лляна каша для схуднення і для здоров`я

Можете і не сумніватися в тому, що каша лляна - це незвичайне лікарський блюдо, яке сприяє в лікуванні при таких захворюваннях як:

• діабет цукровий;
• онкологічне захворювання;
• хвороби серцево-судинної системи;
• хвороби психологічні, алкоголізм, наркоманія;
• хвороби органів травлення;
• проблеми з системою сечостатевої;
• захворювання органів дихання;
• розлад статевої функції у чоловічої статі.

Якщо ж ви для себе вирішили стати вегетаріанцем, то каша лляна з метою схуднення допоможе перебудуватися вашому організму і виробити звичку до нового раціону харчування. Вона збагачена протеїнами, внаслідок чого в ваш організм надходить велика кількість білка, що є важливим в період дотримання дієти. До того ж лляні протеїни - найцінніші протеїни з усіляких рослинних. Льон часто приписують з метою відновлення організму людини після одужання від довгострокової хвороби або просто-напросто для підняття тонусу і енергійності. Ну а якщо ви застосовуєте меню з низьким вмістом калорій, тоді це особливо необхідно.

Відео: Фітнес харчування Льняна каша Каші для схуднення

Рекомендується вживати льон в разі, якщо ви зайнялися якимось видом спорту. Після перенесення важких фізичних навантажень він допоможе відновити ваші зв`язки і м`язи. До того ж зерна льону попереджають різні запалення, усувають з організму зайву рідину і сприяють у стрімкому спалюванні жирових запасів.

Насіння льону вміщають в собі вітаміни Е, А, В, лігнано (рослинні гормони), велика кількість клітковини і селену, які потрібні для правильного функціонування шлунково-кишкового тракту. Клітковина удосконалює перистальтику, чудово очищає кишечник від продуктів неправильного обміну. В органі травлення вона розбухає, заповнюючи його, внаслідок чого ви стрімко насититеся і будете вживати менші порції.

Отже, каша лляна для зниження ваги природним способом сприяє в ліквідації надлишкових кілограмів. Крім того вона сприятливо впливає на ваш шлунок, обволікаючи при цьому його слизом і скорочуючи подразнення слизової оболонки. Стану здоров`я вашого організму покращиться, і паралельно ви почнете худнути.

Яким чином приготувати кашу лляну для схуднення?

Виготовляють кашу лляну з подрібнених або цільних насіння, а можна і з борошна лляної. Промийте зерна старанно і залийте прохолодною водою, перевищуючи їх рівень приблизно на два сантиметри. Помістіть в тепле місце на всю ніч, а вже в ранковий час доби можете її вживати. Тільки попередньо залийте її маслом рослинним, підсолити, додайте спеції і збийте виделкою до утворення білої піни. До речі, толокняна каша для схуднення теж схожа на муку і готувати можна також.

А ще у вас є можливість придбати різноманітні каші для зниження ваги з вміщенням льону, до складу яких входять і інші корисні для здоров`я і ваших форм складові: крупа гречана, крупа ячмінна, фрукти в сушеному вигляді, зелень, приправи для зниження маси тіла. Метод виготовлення подібного роду каш буде вказано на їх упаковці.

Рекомендується замістити один з прийомів їжі кашею з льону з метою коригування або послідовно зниження ваги. Безумовно, харчування паралельно має бути здоровим і помірним, а спосіб життя - досить активним.

Приклад меню лляної дієти

Щоб за короткочасний період знизити вагу і наблизитися до ідеальної фігури, рекомендується використовувати збалансовану дієту на основі льону.

За тридцятихвилинний термін до прийняття сніданку слід випити кухоль трохи нагрітої води з додаванням однієї ложки чайної меду і ложки столової соку плоду лимона.

В якості сніданку необхідно вжити кашу лляну, яку ви повинні самостійно виготовити. Лляне насіння слід подрібнити (наприклад, за допомогою кавомолки). Для виготовлення однієї порції беріть 20 грам зробленого порошку і 100 грам відвареної вівсяної крупи (тільки не швидкого приготування). Щоб смакові якості були більш яскравими, дозволено пустити додати шматочки яблук або сушені фрукти (чорнослив, курага, родзинки).

У даній дієті другий сніданок є обов`язковим. Один стакан кефіру з додаванням однієї ложки столової того ж меленого насіння льону допоможе вам добре насититися, в такому випадку ви дочекаєтеся обіду без передчасного відчуття голоду. Це дуже важливо, якщо ви працюєте або вчитеся.

В обідній час дозволено зробити собі приємність, вживши 150 грам риби (наприклад, лосось, макрель, тунець), парочку ложок столових капусти морський і салат, виготовлений з брокколі і інших городніх плодів.

На час полудня візьміть чайну ложку порошку, виготовленого з насіння льняного, додайте в склянку улюбленого соку.

А ось під час вечері навіть дозволено вжити 200 грам ніжною грудки курки, яловичини або нежирної кролятини з городніми плодами, що зазнали гасіння або ширяння.

Подібну дієту, не докладаючи особливих зусиль, ви повинні витримувати як пару тижнів, так і тримісячний термін. Найголовніше - не забути про різноманітність раціону: овочів, м`яса, фруктів і ягід, які рекомендуються до вживання в період дотримання дієти.

Повна відсутність цукрового піску і солі є гарантією в досягненні успіху для тих, хто має намір привести власну фігуру в ідеальну форму.

Відео: Насіння льону для схуднення

Успіхів!