Як дієту зробити легкої: найефективніші способи позбавлення від ваги

У багатьох жінок, особливо у тих, що постійно ведуть боротьбу із зайвими вагою, слово "дієта" викликає неприємні асоціації. Багатьом згадується, як важко себе обмежувати в їжі, строго дотримуватися визначені правила і точно слідувати рекомендація. Це ще добре, коли за допомогою того чи іншого методу вдається схуднути. А якщо ні, то тоді і зовсім можна заробити стрес і знервований стан. Ми готові з вами поділитися секретами того, як будь-яку дієту зробити легкою.

Як дієту зробити легкої? Прощай, лимонад

Виявляється, регулярне вживання напоїв з газом сприяє збільшенню шансів набрати зайву вагу на 65%. І навіть напої з написом "лайт" не слід пити. Крім того, цукрозамінники, що входять до їх складу, здатні розпалити апетит. При цьому вони притупляють смакові рецептори, через що ви з`їсте більше, ніж треба.

Якщо вже зовсім не можете пити звичайну воду, то додайте в неї:

• скибочку лимона,
• огірка,
• апельсина
• або гілочку м`яти.

За розкладом

Їжте в строго певний час. Режим здатний бути корисним не тільки дітям, а й дорослим. Тому їжу потрібно приймати не рідше, ніж кожні чотири години, але невеликими порціями.

Як дієту зробити легкої? Грейпфрут в допомогу

Зовсім не обов`язково постійно харчуватися цим фруктом з сімейства цитрусових. З`їдайте по половинці під час однієї-двох трапез в день. Він забезпечить ваш організм найціннішим елементом - нарингін, який допомагає швидше спалювати жир, сприяє нормалізації вироблення інсуліну. Він також допомагає подолати тягу до солодощів. До того ж він поєднується з будь-яким блюдом.

Як дієту зробити легкої? Вдивляємося на те, що з краю

Великі торгові мережі зазвичай всі шкідливі продукти мають у своєму розпорядженні в центрі залу. Вони небезпечні тим, що можуть викликати звикання, спровокувати переїдання. Та й коштують вони зазвичай дорого.

• Тому не варто відразу кидатися до полиць, розташованим в поле вашої видимості. Почніть вивчати ті вітрини, які знаходяться з краю, а то і зовсім в закутках.
• А ще не забувайте перед кожним походом в магазин складати список покупок і строго слідувати йому.
• А також ходите туди ситими, так ви вбережете себе від необдуманої витрати грошей.
• А ось в холодильнику такий фокус з розташуванням продуктів можна здійснити. Розмістіть в центрі, в поле вашого зору, свіжі фрукти, а також овочі. Щоб, відкриваючи дверцята, погляд, насамперед, падав на них.

Не бійтеся заморозити

Недостатня кількість часу для приготування корисних страв часто відкладає плани почати правильно харчуватися. І замість дієтичного супу доводиться відварювати готові пельмені. Але нічого страшного немає в тому, що ви будете заморожувати напівфабрикати, приготовані вами або навіть цілі страви. Тим більше сьогодні можна всюди придбати спеціальні контейнери для їжі, що дозволяють контролювати величину порцій.

Як дієту зробити легкої? Поїв - почисти зуби

Є ще один хитрий фокус. Після кожного прийомам їжі потрібно почистити зуби. Таким чином мозок отримує сигнал, що трапеза закінчена, а, значить, бажання жувати пропадає.

Як дієту зробити легкої? У ритмі сальси

Багато дієти засновані на рекомендаціях додавання в раціон якомога більше салатів. Однак багатьох це заводить у глухий кут. Так як в нашій уяві - це калорійний "Олів`є", Щедро приправлений майонезом. Але спробуйте поміняти свою думку і приготуйте з овочів сальсу.

• Згідно з класичним рецептом цю мексиканську добавку роблять тільки з помідорів. Але в наш адаптований варіант можна додавати огірки, болгарський перець і редиску.
• Головне не забудьте все дрібно накришити. Одержаний продукт може зберігатися деякий час в холодильнику.

Подавати його потрібно до:

• м`яса,
• супів,
• яйцям
• і інших страв.

Коричневий, значить, корисний

• Чим темніше продукт, тим більше в ньому клітковини.
• Він сприятливо діє на роботу шлунково-кишкового тракту.
• Якщо вам належить вибрати між білим і коричневим товаром, то, не замислюючись, беріть останній.

Таким можуть бути:

• Мал,
• спагетті,
• мука.

Вони мало піддавалися обробці і їх оболонки залишилися цілими.

Як дієту зробити легкої? Лягайте спати

Проблема сучасного ритму життя - постійні недосипання.

Але ж вони можуть спровокувати появу зайвої ваги.

• Відбувається це через велику кількість гормону стресу кортизолу, який проявляється у вигляді жирових відкладень.
• До того ж брак сну провокує викид греліну - гормону, що будить бажання з`їсти що-небудь солодке або жирне.
• Пожалійте себе, вимкніть телевізор, вийдіть з соціальних мереж і спокійно вирушайте спати.

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

Дотримуючись цих нехитрих рекомендації, ви відчуєте, як стало легко сидіти на дієті.