Дієта пегано

Американський лікар Джон Пегано розробив свою дієту в першу чергу для людей, які страждають на псоріаз. Однак застосовувати її можна і в разі, якщо шкіра постійно "радує" висипаннями, лущенням і іншими неестетичними проявами. Відповідно до думки деяких лікарів, однією з головних причин псоріазу та будь-яких проблем зі шкірою є зашлакована кишечник. Дієта Пегано допомагає вирішити цю проблему і тим самим забезпечує очищення шкіри.

Причини поганої роботи кишечника

Відповідно до твердження Пегано, порушення роботи кишечника сприяють такі чинники:
• Вживання жирної або обсмаженої їжі, а також алкоголю і кофеїну
• Надлишок в їжі вуглеводів
• Використання антибіотиків, гормонів і кортикостероїдів
• Наявність в продуктах шкідливих хімічних елементів
• Зараження паразитами
• Куріння
• Стреси

Комплексний підхід до вирішення проблеми

Насправді доктор Пегано пропонує не одну лише дієту, а цілий комплекс заходів:
1. Очищення кишечника
2. Поживна дієта з очисним ефектом
3 Вживання трав`яних чаїв
4. Терапія, спрямована на відновлення хребта
5. Застосування зовнішніх коштів очищення і відновлення шкіри

На першому етапі необхідно очистити організм. Для цього Пегано рекомендує використовувати клізми або гідроколонотерапія. У цей період вкрай бажано приділити увагу фруктової дієти. Для очищення організму прекрасно підійде триденний варіант дієти на одному виді фруктів (Монодієта на яблуках, винограді, цитрусах або інших фруктах) або п`ятиденний варіант Мультифруктова дієти. Для того щоб зберегти ефект очищення, після дієти потрібно стежити за регулярністю стільця і на голодний шлунок регулярно вживати оливкову масло (1 ч.л. 2-3 рази на добу).

На другому етапі необхідно запобігти навіть найменший надходження токсинів в організм. У цей період дуже важливо пити багато рідини.

Доктор Пегано рекомендує наступний "рідкий раціон":
• Вода - 6-8 склянок на день
• Розведений водою лимонний сік з додаванням меду
• Свіжоприготовані фруктові соки (можна використовувати грейпфрут, апельсин, груші, виноград і ананаси)
• Свіжоприготовані овочеві соки (варто використовувати селеру, моркву, буряк, петрушку і цибулю)
• Трав`яні очищаючі чаї (Пегано настійно рекомендує заварювати ромашку, кору слизького в`яза і сафлору)
• Компоти з фруктів

Під забороною знаходяться:
• Томатний сік
• Кава
• Алкоголь
• Газовані напої

Під час дієти варто харчуватися продуктами, які сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту і підтримують кислотно-лужний баланс в крові.

До списку цих продуктів можна віднести:
• Свіжі овочі (це: ріпа, буряк, зеленоліственние овочі, брокколі та ін.)
• Свіжі фрукти (інжир, яблука, родзинки, персики, абрикоси, сливи)
• Будь-які продукти, що містять велику кількість вітаміну В (паростки пшениці, овес, ячмінь, пивні дріжджі, соєве молоко, житній хліб, жовтки яєць, мед, кульбаби)
• Мигдаль і мигдальне молоко
• Риба, баранина і куряче м`ясо (не рідше 4-х разів на тиждень)
• Коров`яче і козяче молоко, йогурт, кефір, кисле молоко, білі сири і пахта (їх частка в щоденному раціоні - 20-30%)
• Висівки
• Розсипчасті каші на воді з пшона, гречки, пшениці (варто використовувати пластівці, проростки) і вівса (підходять як пластівці, так і цільне зерно)
• Цельнозерновой хліб (вітаються вироби з вівса, жита, цільної пшениці і т.д.)

Під забороною на час дієти Пегано знаходяться наступні страви і продукти:
• Солодощі
• Будь-які смажені, копчені і гострі страви
• Будь-які вироби з білої муки
• Морозиво, збиті вершки і молочні коктейлі
• Чіпси, фастфуд, цукерки та інша "сміттєва" їжа

Зверніть увагу - дині, яблука і банани не слід вживати разом з будь-якими іншими продуктами (їх варто їсти як окрему "страва").

здоровий хребет

Ще один важливий пункт - хребет. Щоб перевірити його стан варто звернутися до лікаря. Навіть один диск, "випав" із загальної лінії, здатний погіршити кровообіг в кишечнику і тим самим порушити його роботу.

очищення шкіри

Останній пункт програми має на увазі зовнішню чистку шкіри. Для цього необхідно приділити увагу косметичних процедур в салоні. Також (при відсутності протипоказань) варто регулярно відвідувати баню і сауну.

Особливі рекомендації доктора Пегано

Для того щоб шкіра очистилася, доведеться провести на дієті, по крайней мере, місяць (хоча результати зазвичай видно вже через пару тижнів). Для підвищення ефективності лікувальної дієти доктор Пегано рекомендує збільшити фізичне навантаження, захистити себе від стресів і негативних емоцій, а також відрегулювати процес самоочищення організму. Дуже важливо також утримувати в своїй свідомості той результат, заради якого ведеться робота - це допоможе сконцентруватися і прискорить отримання позитивного результату.

результати

Дієта Пегано досить демократична і разом з тим незаперечно дієва. Зверніть увагу - вона дозволяє не тільки поліпшити стан шкіри, але і нормалізувати вагу.

Відео: Здорова шкіра. дієта Пегано

Відео: Дієта Пегано