Цитрусова дієта

Цитрусова дієтаЦитрусова дієта популярна в силу своєї дешевизни, простоти і демократичності. Ви можете їсти апельсини, помело, грейпфрути, мандарини, лимони. Головне - укладатися в пропонований дієтою ліміт, і не додавати продукти, які не передбачені планом харчування. Про користь цитрусів написано багато - ці фрукти є хорошим джерелом антиоксидантів, вітаміну А, Е, С, а також цинку, калію, магнію, фруктових кислот, клітковини. Вони здатні поліпшити імунітет, зовнішній вигляд шкіри, підвищують стійкість до ультрафіолетових променів і допомагають знизити підвищений від природи апетит за рахунок механічного наповнення шлунка.

Яєчно-цитрусова дієта

Яєчно-цитрусова дієта існує в декількох варіантах.

Перший спосіб - тижнева дієта

Протягом кожного з семи днів вам доведеться задовольнятися 1 кг цитрусових фруктів одного виду, а також 4-5 вареними яйцями. Прийоми їжі слід чергувати - перший сніданок становить яйце, потім через 2 години можна з`їсти фрукт, і так далі. Останній прийом їжі повинен відбутися як мінімум за 2 години до сну.

Другий спосіб - тижнева дієта на білках і цитрусових

На день потрібно взяти 7 яєчних білків і 5-7 апельсинів, або 3-4 грейпфрута. Кожні 2 години з`їдається яєчний білок, або 1 апельсин, або половинка грейпфрута. З фруктів можна приготувати сік з м`якоттю.

Третій спосіб - тижнева дієта з триразовим харчуванням

Протягом усього тижня слід дотримуватися наступного раціону:

Сніданок: 2 яйця, половинка грейпфрута

Обід: апельсини і апельсиновий сік без обмеження.

Вечеря: апельсиновий сік і 100 г відвареного рису без солі.



Четвертий спосіб - яєчно-цитрусова рідка дієта

Відео: 29 День. Щоденник схуднення. Цитрусова дієта.

Сніданок: 1 склянка апельсинового соку.

Другий сніданок: 1 яйце некруто.

Обід: 1 стакан грейпфрутового соку, 100 мл йогурту.

Перекус: 1 яйце некруто.

Вечеря: 1 стакан апельсинового соку.

Відгуки про цитрусової дієті



Раціон цитрусової дієти не є збалансованим. При тривалому застосуванні таке харчування може спричинити:

* Уповільнення обміну речовин, так як добова калорійність більшості меню не перевищує 1000 ккал;

* Алергію на цитрусові (аскорбінову кислоту) і яйця (альбумін);

* Гастрит з підвищенням кислотності шлункового соку;

* Виснаження, порушення харчової поведінки, зриви на висококалорійні продукти, і, в підсумку, набір ваги.

Відгуки на інтернет-сайтах і форумах варіюються від захоплених до негативних. Хтось схуд на такому раціоні мало не на 20 кг, а інші ж не скинули і грама, зате покрилися алергічним висипом.

Механізм дії яєчно-цитрусової дієти найкраще простежується в відкликання лікаря-дієтолога М. Гінзбурга. У своїй статті він вказує, що розвантажувальна солі дієта з великою кількістю фруктів веде до:

* Прискореному виведенню міжклітинної рідини з потом і сечею;

* Позбавлення від запасів глікогену;

Відео: схуднення - цитрусова дієта, дієта на курці.

* Розпаду м`язової тканини;

* Незначні спалюванню жиру.

Строгий обмежувальний раціон, на думку лікаря, допоможе позбутися, в основному, від м`язової тканини, а не від жирових відкладень. Людина, в результаті, змушений буде дотримуватися строгої дієти все життя, щоб не набрати вагу знову.

Крім того, "плато" на яєчно-цитрусової дієті настане набагато раніше, ніж на більш збалансованих планах. Вага просто перестане йти через 3-4 дня, і загальні темпи схуднення будуть цілком можна порівняти з результатами тих, хто дотримувався стандартного раціону для схуднення на 1200-1500 ккал.

Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти.

Така дієта не поєднується з фізичною активністю, особливо з заняттями силовими тренуваннями в тренажерному залі. Вправи тільки прискорять процеси розпаду м`язової тканини, але не спалювання жиру. Якщо ви все-таки хочете сісти на цю дієту, попередньо проконсультуйтеся з лікарем щодо ризиків для власного здоров`я, і зверніться до професійного тренера за складанням реабілітаційної програми фізичних вправ для прискорення метаболізму.

важливо: перш ніж сісти на цитрусову дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Цитрусова дієта