Правила вживання спиртного на дієті

Стакан пива містить калорій не більш, ніж склянку кефіру. А радості і задоволення ... стоп, дорога, пов`язувати власне щастя з прийомом алкоголю - малоперспективний шлях, особливо для дівчини, яка хоче бути здоровою. Але всі ми дорослі люди, і іноді випивати все-таки доводиться. Зазвичай наші уявлення про дієтичному спиртом, правда, мало пов`язані з реальністю. Хтось вибирає алкогольний коктейль тільки через його малої калорійності, а інші відмовляються від вечері після пари келихів вина. Успіху на цьому терені сягають аж ніяк не всі. За статистикою FDA США, шість з десяти систематично вживають спиртне жінок мають зайву вагу. Однак певні способи не поправитися від алкоголю все-таки існують.

Найбільш шкідливі помилки про спиртне на дієті

Не варто міряти "небезпека" виключно калорійністю вашого дринка. Більшість дієтологів дотримуються думки, що крім сухих вин "безпечного" алкоголю не існує. Пиво, навіть легке і низькокалорійне, містить чимало простих вуглеводів, які, підвищуючи рівень цукру крові, пробуджують апетит. Причому останній може проявити себе в "відкладеному варіанті". Це коли ввечері ви посиділи за кухликом пінного, і начебто навіть не їли горішки та сухарики, а вночі або на ранок сміли полхолодільніка, через раптовий приступ прокинувся дикого голоду. Подібний ефект несуть всі вуглеводні напої - коктейлі, особливо з соком, сиропами, лікерами, мартіні, солодкі вина, і навіть вульгарна "Яга" і їй подібні речовини з баночки.

Більш калорійні міцні напої м`якше ставляться до апетиту. Так, чарка горілки або текіли майже негайно "будить" голод. Однак його цілком можна втамувати адекватної закускою з білкового блюда і свіжих овочів. Так що якщо вибору немає - краще 30 г міцного спиртного, ніж "низькокалорійна" алкогольна продукція.

А ще ніхто не відміняв токсичний ефект алкоголю. На наступний день після вечірки ваша печінка дуже зайнята виведенням продуктів його розпаду. Якщо ви ще й "ускладнюєте їй життя" своєї строгою дієтою і необхідністю виводити продукти утилізації жирових відкладень, нічого хорошого для здоров`я від цього не буде. Спалювання жиру сповільниться, а самопочуття буде огидним. Тому бабусин рада на тему "заходи" ще ніхто не відміняв.

Відео: алкоголь і схуднення | обмін речовин і калорії від спиртного на дієті

Правила вживання спиртного на дієті

Власне, досвідчений ЗОЖевец в мені зараз кричить: "Прибрати, припинити, виключити, поки не схуднеш!" Сенс в тому, що будь-яке спиртне уповільнює процеси зниження ваги і блокує роботу печінки, як я вже говорила. "тимчасові ефекти" зразок догляду зайвої рідини і суперплоского живота зазвичай змінюються "тихим переїданням" після. Так тіло прагне полегшити собі життя - отримати просту енергію з вуглеводів, і не "морочитися" одночасно виведенням токсинів і спалюванням жиру. За медичними показниками категорично несумісні з алкоголем:

• Все високопротеїнові Низьковуглеводні дієти;
• Жирові дієти начебто кетогенной і дієти Кваснєвського;
• Суворі очисні овочеві і фруктові дієти

Норми спиртного для дівчини, яка дотримується раціону 1200-1500 ккал на добу не перевищують:

Важливо!

Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;

Відео: Етикет вживання спиртних напоїв

• 120 мл сухого вина;
• 30 мл міцного алкоголю

Зазвичай дієтологи радять "вживати" не частіше 1-2 разів на тиждень, причому підсумувати випите, щоб гарненько відірватися раз в місяць можна. На завершення, можна навести кілька правил пиття:

• Не економте калорії, відмовляючись від їжі, просто вважайте алкоголь разом з їжею, і дотримуйтеся коридору;
• Міцний напій "закусите" легким білком зразок риби або морепродуктів з великою кількістю листових зелених овочів;
• Виключіть солодощі в день вживання алкоголю;
• Пийте воду, не менше 2 л в день;
• Сухе вино добре поєднується і з складними вуглеводами - коричневий рис, трохи білка і великий салат будуть найкращою закускою, ніж горезвісний жирний сир;
• відмовтеся від "п`яних дієт" - вони руйнують вашу ЦНС;
• Не економте на якості, пийте тільки натуральні вина або міцне спиртне високого ступеня очищення

Загалом, в питво, як і в іншому "схудненні", Ефективний здоровий раціоналізм і почуття міри. Будьте здорові!

Олена Селіванова

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!