Дієта на основі підрахунку калорій
Відео: Схуднення. підрахунок калорій
Дієта, на основі таблиці калорійності передбачає складання раціону на кожен день, кількість днів для дієти ви обираєте самостійно, в залежності від того, скільки кілограм вам необхідно скинути. Зазвичай час дієти варіюється в межах однієї-двох тижнів.
Також, важливо: споживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день і пийте багато негазованої води.
калорійність продуктів
Назви продуктів / Кількість калорій на 100 гр
Хліб житній формовий - 204
Хліб український - 223
Хліб пшеничний з борошна II сорту 7,1 - 229
Хліб пшеничний з борошна I сорту 6,7 - 240
Булка міська - 266
Здоба звичайна - 264
Сухарі пшеничні з борошна II сорту - 333
Сухарі вершкові - 364
Борошно пшеничне I сорту - 317
Борошно пшеничне II сорту - 331
Борошно житнє - 326
Крупа гречана - 325
Крупа манна - 333
Крупа вівсяна - 351
Крупа перлова - 325
Крупа пшоняна -330
Крупа рисова - 326
Крупа ячна -322
Кукурудзяні пластівці - 346
Толокно - 358
Макаронні вироби - 336
Горох - 304
Квасоля - 303
Сочевиця - 301
Соя - 368
Яловичина I категорії - 164
Яловичина II категорії -114
Баранина I категорії - 220
Баранина II категорії - 167
Телятина жирна - 131
Телятина худа - 74
Свинина жирна - 388
Свинина м`ясна - 234
кролик -144
Кури I категорії - 185
Кури II категорії - 142
Гусь I категорії - 392
Гусь II категорії - 238
Ковбаса любительська - 291
Ковбаса окрема - 180
Сосиски радянські - 204
Камбала - 79
Короп, сазан - 87
Лящ - 100
Окунь морський - 113
Окунь річковий - 71
Оселедець атлантичний (весняна) - 123
Оселедець атлантичний (зимова) - 223
Тріска - 65
Щука - 71
Ікра кетова - 230
Гребінець - 82
Мідія - 53
Консерви печінка тріски - 523
Масло вершкове - 729
Масло пряжене - 869
Олія - 872
Шпик свинячий - 802
Маргарин - 720Комбіжір - 869
Молоко незбиране - 62
Молоко сухе - 469
Вершки 20% жирності -199
Вершки 35% жирності - 326
Сметана I сорту - 284
Кисле молоко - 62
Кефір - 62
Сир жирний -233
Сир худий - 75
Сирки сирні - 207
Сир голландський - 360
Сир плавлений новий - 254
Яйця (2 шт. ~ 100 м) - 150
Яйця білок (100 гр.) - 43
Яйця жовток (100 гр.) - 332
Яєчний порошок - 523
Картопля - 89
Капуста білокачанна - 27
Капуста квашена - 23
Морква - 36
Буряк - 47
Огірки свіжі - 15
Огірки солоні - 8
Помідори - 18
Редька - 34
Гарбуз - 26
Кабачки - 16
Горошок зелений - 69
Кавун - 38
Диня - 37
Гриби (берёзовікі) - 28
Гриби сушені - 259
Компот сухий - 223
Яблука свіжі - 48
Груші свіжі - 44
Яблука сушені - 273
Груші сушені - 257
Виноград - 70
Ізюм - 289
Урюк - 297
Курага - 279
Апельсини - 41
Лимони - 26
Банани - 95
Слива - 47
Чорнослив - 277
Вишня - 52
Брусниця - 43
Суниця - 43
Полуниця - 35
Журавлина - 32
Агрус - 48
Малина - 34
Горобина - 81
Смородина чорна - 43
Смородина червона - 44
Чорниця - 41
Горіхи кедрові - 585
Горіхи волоські - 612
Горіхи земляні (арахіс) - 518
Горіхи лісові - 608
Цукор - 390
Мед - 320
Шоколад - 568
Варення - 294
Пастила - 338
Дієта на 500 калорій в день: основні правила та рекомендації дієта "500 калорій" передбачає харчування, що не перевищує кількість споживаної їжі енергетичною цінністю в 500 калорій на добу. Слідуючи цій системі харчування, можна за найкоротший проміжок часу скинути близько 5 зайвих кг.Дієта 500…
Дієта американських астронавтів лео бокерія Дієта американських астронавтів - методика схуднення, заснована на різкому обмеженні вживання вуглеводів. Спочатку вона була розрахована на вузьке коло людей (на астронавтів, військових), але з часом вона проникла в маси і завоювала високу…
Підрахунок калорій вашого харчування для дотримання схуднення Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?Відео: Як швидко схуднути за 2 неделі ПОДСЧЕТ КАЛОРІЙ���� ЩОДЕННИК схуднення 9 14ДЕНЬ! Будь-яка жінка прагне бути красивою і стрункою. Для того, щоб стежити за своєю…
Самі низькокалорійні продукти Відео: ТОП 10 кращих низькокалорійних продуктівСьогодні багато людей просто одержимі здоровим харчуванням і зниженням або підтриманням оптимальної ваги, що безпосередньо пов`язано з калорійністю їжі. Тому уявлення про те, які самі низькокалорійні…
Скільки калорій в какао Відео: Скільки Калорій в Гарячому ШоколадіКакао - особливий порошок, який виготовляється з какао-бобів. Готове какао використовується для приготування смачного напою, який люблять і діти, і дорослі. Однак не варто забувати і про його калорійності.…
Чим відрізняються категорії водійських прав Відео: Заміна водійського посвідчення і отримання МВУДля того щоб управляти транспортним засобом, необхідно отримати водійське посвідчення. Вони підрозділяються на кілька категорій, і у кожної з них є свої обмеження. Відео: У Росії починають…
Скільки калорій в білку? {Adsense}Відео: скільки ж дійсно білка в яєчному білку!Для всіх, хто піклується про свою фігуру, важливо знати не тільки калорійність продуктів, але і калорійність окремих елементів, які складають той чи інший продукт.Як відомо, всі продукти перш за…
Калорійність білого хліба. Склад хліба Щоденне меню неможливо уявити без хлібобулочних виробів. Сьогодні на прилавках продовольчих магазинів представлені 2 види хліба: чорний і білий. Відомо, що калорійність білого хліба вище, ніж чорного. Тому багато виключають його з щоденного раціону,…
Скільки калорій в моркві? {Adsense}Морква - овоч, які є в холодильнику у кожної людини. Багато чули про її корисні властивості, однак далеко не кожен знає про те, скільки калорій в моркві.Поговоримо про це докладніше в цій статті.Скільки калорій міститься в морквіВідповісти…
Що таке калорійність продуктів харчування? Відео: таблиця калорійності продуктів для схудненняДуже часто ми чуємо від фахівців, провідних телепередач, та й просто від знайомих про калорійність. Насправді в цьому немає нічого складного. Кожен продукт має своє значення калорійності. Цим…
Менше калорій - довше життя Фахівці з Вашингтонського університету провів дослідження, в якому взяли участь 24 дорослих людини віком понад 50 років, які впродовж 6 років обмежували калорійність свого раціону харчування.Вчені визначили температуру їх тіла і порівняли її з…