Дієва дієта

Бажання схуднути може приходити до жінки з різних причин. Поштовхом для того щоб зайнятися собою стає усвідомлення наявності надлишкової ваги або всього лише незначного невідповідності придуманому ідеалу. Але у всіх випадках успіх може прийти тільки за умови, що дотримуються дві складові ефектного схуднення. Першою є дієва дієта, другий - фізичне навантаження. І якщо підібрати вправи для схуднення виявляється нескладно, то з пошуком дієти виходить набагато важче. Всього лише скинути вагу недостатньо. Потрібно створити умови, при яких він напевно не повернеться.

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

З цією статтею також читають:

• Ефективна дієта для схуднення на 20 кг
• Хімічна дієта на 4 тижні: меню, відгуки
• Тибетська дієта для схуднення

Відео: Дієта Маггі. До МІНУС 20 кг за 4 ТИЖНЯ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти Маггі

Що характерно для дієвої дієти?

Будь-яка дієта заснована на якомусь певному раціоні, що складається з продуктів з потрібними якостями - низьким вмістом жиру, великою кількістю багатих білком продуктів, вітамінів і так далі. Зараз є неймовірна кількість дієт. Але не всі вони однаково дієві. У більшості випадків після закінчення курсу вага повертається. Щоб цього не відбувалося, необхідно відмовитися від монодієт, жорстких заборон і спроб голодування, досить лише харчуватися правильно. Для дієвої дієти характерний щадний режим і мінімум обмежень. Прекрасним прикладом дієвої дієти є білкова дієта Дюка. Після неї ймовірність повернення ваги вкрай мала.

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Особливості дієти Дюка

В основі дієти Дюка лежить положення, відповідно до якого організм отримує всі необхідні корисні речовини в достатній кількості. Подібний підхід дуже дієвий за рахунок того, що після закінчення курсу не з`являється так званий "ефект бумеранга", Тобто повернення ваги не відбувається. Головні правила дієти Дюка можна сформулювати таким чином:

Відео: Ваша Ефективна Дієта для схуднення до Лету. Чи не Попсовий Огляд від Борисова.

• щодня необхідно випивати мінімум 1,5 л води;
• для профілактики запорів в день з`їдається 3 ложки висівок;
• перші два етапи супроводжуються прийомом вітамінів;
• дієта буде дієвою при проведенні на свіжому повітрі від 2 годин на день.

Сама дієта складається з чотирьох етапів. Кожен з них відрізняється своїм характерним впливом на організм. Разом вони перетворюються на дієвий метод позбавлення від зайвих кілограмів, а також в прекрасний засіб зміцнення здоров`я.

Етапи дієти Дюка

1. "атака". На цьому етапі раціон повинен включати лише мінімум вуглеводів. Можна вживати морепродукти, нежирне м`ясо. Приготування їжі краще проводити в режимі гасіння. "атака" повинна тривати від 3 до 10 днів - залежить від того, яка кількість кілограмів хочеться втратити.
2. "круїз". Одна з головних особливостей цієї дієвої дієти полягає в тому, що вона передбачає чергування білкових днів і овочевих, яке здійснюється саме на другому етапі. Обмежень на продукти в цьому випадку практично немає. Якщо втратити планується менше 10 кг, то досить витримувати крок на 3 дні або менше. Якщо цілі більш серйозні, то доводиться дотримуватися один раціон не менше п`яти днів.
3. "консолідація". Для дієвого ефекту дієти результат потрібно закріпити. Протягом 10 днів на третьому етапі можна вживати не тільки білки і овочі, але і фрукти. Невелика кількість вуглеводів можна додати в прийом їжі один раз за етап.
4. "стабілізація". Заключний крок передбачає введення в дієту вуглеводних продуктів натурального походження. До цього моменту вага знижується до бажаного, а раціон стає повністю збалансованим.

ось зразкове меню дієти Дюка. Така дієта є дієвою з тієї причини, що в ній немає жорстких заборон на якісь продукти. За рахунок цього організм без потрясінь переносить зміни в раціоні. Саме такою повинна бути дієва дієта, після закінчення якої вага вже не повертається.