Система схуднення мінус 60

Відео: "Система мінус 60" - з чого почати схуднення

система схуднення “мінус 60“ отримала свою назву від досягнення, якого вдалося досягти її творцю Катерині Мірамановой всього за півтора року. Як нескладно здогадатися в рамках даного досягнення Катерині вдалося скинути близько 60 кілограм ваги, схуднувши з неймовірних 120 кілограм до 60-ти. Причому зробила вона це без будь-яких обмежень в споживаної їжі, що власне і заклала в основу своєї системи.

Отже, що криється за цим по-справжньому обнадійливим назвою?

Перше, що необхідно знати, це те, що система схуднення мінус 60 розрахована на довгострокове застосування, а тому не може ставитися до експрес-дієт. До того ж дана система включає в себе не тільки режим харчування, але і обов`язкові фізичні навантаження, а також догляд за тілом, що в купе і дає настільки фантастичний результат.

І все ж, хоч як крути, а харчування є основою даної системи. Для тих, хто вже приготувався до психологічної атаки безлічі найсуворіших правил, які свідчать не їж це і не їж то основний упор, роблячи, звичайно ж, на всіма нами улюблене солодке, жирне, борошняне, є одна дуже хороша новина: ніяких жорстких заборон на те , ЩО є, система не має. А ось те, ЯК є, можна сказати, є її основою.

Перше що варто засвоїти - це ніякої їжі після шести! Таким чином, останній прийом їжі повинен відбуватися, де то о 17:45 вечора. Прийомів їжі бажано мати три. Обов`язковими є сніданки, так як вони запускають обмін речовин організму. Якщо їсти перший час після пробудження не хочеться, то система рекомендує з`їсти, по крайней мере, шматочок житнього хліба або ж трохи сиру.

Відео: Основні правила системи "мінус 60" за дві хвилини!

А тепер до однієї з основних родзинок системи схуднення Мінус 60 ..

Отже, щоб вам не захотілося з`їсти, мова, звичайно ж, про різні ласощі, ви можете з`їсти це в неміряних кількостях, проте з одним лише АЛЕ, зробити це можна лише до 12 години дня. Також в рамках системи не рекомендується споживати молочний шоколад, так як при своїй живильній цінності він містить занадто багато цукру. З тим же успіхом можна з`їсти шматочок торта або, що ще краще, почати замість молочного шоколаду їсти гіркий. В іншому, все, що душа забажає, будь то кусокпрожаренного м`яса, тістечко, морозиво і т.д.

Відео: Як я худну будинку. Меню на 30 днів по системі МІНУС 60 для швидкого схуднення

І якщо період до 12 годин є свого роду вільним для здійснення будь-якого роду бажань, то час, що залишився має деякі обмеження, які в міру наближення до кінця дня лише набирають обертів.

Для початку знову торкнемося цукру ... Запропонована система настійно рекомендує поступово знижувати рівень споживаного цукру. Для того щоб здійснити це зовсім не обов`язково йти на будь-які серйозні жертви. Адже навіть якщо вдасться відмовитися від однієї ложки цукру в каву або чай, то при споживанні двох чашок одного з цих напоїв в день (в реальності, звичайно ж, більше) вдасться “ухилиться від 60 ложок цукру на місяць.

В обід бажано готувати різні овочі і крупи на кшталт рису або картоплі, також можна приготувати м`ясо або рибу. Головне, щоб все це було результатом варіння або парки, і по можливості ніякої смаження. Супи з картоплею повинні готуватися на воді. Супи без картоплі можуть і на бульйоні. А ось сметана і майонез повинні відходити на дообеденное раціон. Те ж стосується і білого хліба.

Вечеря повинна складатися з гранично легких продуктів... Для останнього прийому їжі підійде фруктовий салат заправлений йогуртом, каша з круп на молоці, або що-небудь овочеве.

І на закінчення декілька слів про важливих складових системи схуднення: Заняття спортом і догляд за шкірою тіла.

В рамках методу немає яких-небудь чітких вказівок по виконуваних вправ, які слід підбирати на індивідуальній основі виходячи з індивідуальних особливостей кожної людини. Єдине, що важливо це виконувати їх регулярно, а для цього потрібно подбати, щоб обраний темп знаходився в рамках можливостей організму.

Відео: Наодинці з усіма - Гість Катерина Мириманова. Випуск від 28.04.2017

Для того, щоб в період різкого зниження ваги шкіра не обвисає і не в`яла, рекомендується кожен вечір натирати її кавовим скрабом. Також певну користь принесе розтирання масажним кремом з розчиненими в ньому двома таблетками муміє. Як результат шкіра тіла стане пружною і підтягнутою.